دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

۱۵۱ مطلب با موضوع «مطالب کوتاه و مفید» ثبت شده است

استراحت بین ست

رشد و پیشرفت شما وابسته به جدیت و مرغوبیت انجام تمرینات شما میباشد . تند و تیز بودن و جدایی از تلفن موبایل و بحث و گفت و گو که منجرب به سرد شدن بدن شما می گردد ، 25 درصد تا 30 درصد از کیفیت پیشرفت شما رو کاهش میدهد.  استاندارد استراحت بین ست ها و تکرار های تمرینی 45 تا 60 ثانیه میباشد ، حالا چنانچه شما بیشتر از این زمان تعیین شده استراحت نمایید پمپاژ خون و تمرکز تجمع خون در عضله تمرین داده شده با کیفیت کمتری اتفاق می افتد .  نکته :  بر روی عضله مورد نظر در حین تمرین تمرکز خوبی داشته باشید.

شاید گاهی باید چشمهایتان رو ببندید و مغزتان را عمیقا درگیر درون عضله و فعل و انفعالات ان نمایید ، شاید موزیک دلخواهتان را اگر همراه با هندزفری گوش کنید انرژی مثبت و قدرت بیشتری را برای تمرین کردن داشته باشید ، در حین استراحت بین ست ها جرعه ای اب نوشیدن در حد یک ششم یک لیوان هیچ مشکلی نداشته بلکه عملیات اب رسانی به بدنتان را به خوبی انجام داده اید ، مصرف یک عدد ویتامین سی جوشان همراه با یک لیوان اب سرد قبل تمرین تمرین انرژی خوبی را به شما میدهد و میتواند جایگزین سالمی به جای نوشابه های انرژی زا برای شما باشد.

نویسنده: ایمان شهبازی

  • IranGYM

سوالات متداول از بنیامین جهرمی "ترفندهای فیتنسی"

دوشنبه, ۴ ارديبهشت ۱۳۹۶، ۰۷:۴۵ ق.ظ
  • IranGYM

یک نکته مرموز در پیدایش سیکس پک ها

شنبه, ۱۲ فروردين ۱۳۹۶، ۰۴:۱۹ ب.ظ

سیکس پک

یکی از رازهای پیدایش ، عضلات راست شکمی از زیر توده ی چربی ها مصرف آب فراوان است . . البته که دستیابی به این نتیجه ، مستلزم ممارست در تمریناتی منسجم‌ و صبر و حوصله ی کافی است ( که‌ متاسفانه نسل جدید کاملا با آن بیگانه هستند )

اگر پس از مدتها تمرین و ریاضت هنوز هم خبری از خط های زیبای جدا کننده روی عضلات شکم تان نیست ، پس ضرری ندارد اگر این راهکار پیشنهادی من را هم بکار ببندید ، شاید خبری شد.

روزانه حداقل شش تا هشت لیوان آب با فاصله ی کافی از هم بنوشید.این باور که ، خوردن آب سرد به‌ما کمک میکند تا بتوانیم چربی ها را بهتر آب کنیم این روزها‌ دیگر طرفداری ندارد . بهترین‌گزینه نوشیدن آب ولرم است.

مصرف آب مورد نیاز ( و حتی مازاد ) باعث افزایش نرخ سوخت و ساز بدن و در نتیجه افزایش روند چربی سوزی خواهد شد. . حالا بالعکس ، هرچقدر که آب کمتری مصرف نمایید ‌، ناخودآگاه ، سرعت سوخت و ساز بدن و در نتیجه چربی سوزی کاهش خواهد یافت. . تنها مشکلی که مصرف این حجم آب زیاد ( روزانه ۶تا۸ لیوان ) برای شما ایجاد خواهد نمود ، جستجوی پیوسته ی سرویس بهداشتی است ( خدا نصیب گرگ بیابان هم نکند ) بیاد داشته باشید که مصرف پروتئین زیاد نیاز بدن شما را به دریافت آب افزایش خواهد داد ، پس بفرمایید آب ... نوش جان

نویسنده: رامین فرزادی

  • IranGYM

لگ ارتشی "ماسل کلودز"

شنبه, ۲۸ اسفند ۱۳۹۵، ۰۱:۳۰ ب.ظ

لگ ارتشی "ماسل کلودز"

لگ ارتشی
پارچه قواصی با کش بالا(دوخت با دوام)
 سایز لارج : مناسب تا وزن 08  کیلو
سایز ایکس لارج : وزن 80 تا 100 کیلو
 قیمت 48هزار تومان

جهت سفارش لطفا به کانال تلگرام و یا سایت شرکت مراجعه نمایید www.muscleclothes.ir

شماره تلگرام و تماس : 09122143919

ارسال از طریق پست به تمام نقاط کشور. پرداخت پس از تحویل کالا به مامور پست.

لینک مستقیم ورود به کانال تلگرام شرکت @muscle.clothes

  • IranGYM

تیشرت و لگ "ماسل کلودز"

دوشنبه, ۲۳ اسفند ۱۳۹۵، ۰۷:۳۱ ق.ظ

ماسل کلودز

تیشرت کراس فیت . سرمه ای
نخ پنبه درجه یک
قیمت:
L34
Xl 36
Xxl 38
Xxxl 39 هزارتومان
سفارش آسان از:
https://telegram.me/MuscleclothesBot?start=cmd_2878203

پس از ورود به لینک،دکمه شروع (start) را بزنید

ماسل کلودز

تیشرت یونیورسال
نخ پنبه درجه یک
قیمت:
L34
Xl 36
Xxl 38
Xxxl 39هزارتومان
سفارش آسان از:
https://telegram.me/MuscleclothesBot?start=cmd_2878203

پس از ورود به لینک،دکمه شروع (start) را بزنید

ماسل کلودز

لگ mp سفید
پارچه قواصی با کش بالا(دوخت با دوام)
سایز لارج مناسب تا وزن85 کیلو.ایکس لارج از 85تا110کیلو قیمت 48هزار تومان

سفارش آسان از:
https://telegram.me/MuscleclothesBot?start=cmd_2878203

ماسل کلودز

لگ یونیورسال
پارچه قواصی با کش بالا(دوخت با دوام)
تک سایز . مناسب تا وزن85 کیلو.
قیمت 48هزار تومان

سفارش آسان از:
https://telegram.me/MuscleclothesBot?start=cmd_2878203

پس از ورود به لینک،دکمه شروع

  • IranGYM

کاور کلاهدار "ماسل کلودز"

سه شنبه, ۱۰ اسفند ۱۳۹۵، ۰۱:۰۸ ب.ظ

لباس بدنسازی

لباس بدنسازی

کاور کلاهدار
جنس پارچه. نخ پنبه درجه یک
خنک و مناسب تمرین
قیمت ها :
لارج 39
ایکس لارج 41
دوایکس 43 هزارتومان

جهت سفارش لطفا به کانال تلگرام و یا سایت شرکت مراجعه نمایید www.muscleclothes.ir

شماره تلگرام و تماس : 09122143919

ارسال از طریق پست به تمام نقاط کشور. پرداخت پس از تحویل کالا به مامور پست.

لینک مستقیم ورود به کانال تلگرام شرکت @muscle.clothes

چاپ : اورینت با تضمین پوسته نشدن و ور نیامدن

  • IranGYM

تیشرت بدنسازی "ماسل کلودز"

يكشنبه, ۱ اسفند ۱۳۹۵، ۰۴:۵۲ ب.ظ

ماسل کلودز - پوشاک پرورش اندام

ماسل کلودز - پوشاک پرورش اندام

ماسل کلودز - پوشاک پرورش اندام

ماسل کلودز - پوشاک پرورش اندام

ماسل کلودز - پوشاک پرورش اندام

جهت سفارش لطفا به کانال تلگرام و یا سایت شرکت مراجعه نمایید www.muscleclothes.ir

شماره تلگرام و تماس : 09122143919

ارسال از طریق پست به تمام نقاط کشور. پرداخت پس از تحویل کالا به مامور پست.

لینک مستقیم ورود به کانال تلگرام شرکت @muscle.clothes

چاپ : اورینت با تضمین پوسته نشدن و ور نیامدن

  • IranGYM