انواع ساختار بدن ها

• اندومورف
• اکتومورف
• مزومورف
• و ساختار های بدن مرکب !

خیلی وقت ها ساختار بدن فرد دقیقا یکی از سه ساختار بالا نیست. این یعنی ساختار بدن فرد ترکیبی است. او می تواند اککتو-اندو یا اندو-مزو باشد. این یعنی ساختار بدنی فرد بین دو ساختار اصلی قرار می گیرد.

اکتومورف چیست؟

اکتومورف فردیست که ساختار و استخوان بندی کوچک دارد، معمولا با شانه های کوچک، عضلات کم، سینه صاف، متابولیسم بیشتر است و با افزایش وزن مشکل دارد.

ویژگی های اکتومورف :

• به راحتی وزن اضافه نمی کند

• متابولیسم سریع دارد

• سینه صاف دارد

• عضلات کمی دارد

• وزن استخوان های او کمتر است

• چهارچوبه بدنی کوچکتر دارد

• شانه های کوچک دارد

• لاغر است

• معمولا سخت وزن اضافه میکنند

اندومورف چیست؟

اندومورف ساختار و استخوان بندی درشت تر دارد، معمولا شانه های پهنی دارند، بدنی گلابی شکل دارند، متابولیسم کندی دارند و سخت وزن از دست می دهند.

ویژگی های اندومورف :

• ساختار درشت تر

• بدن نرم/گرد

• به راحتی چربی و ماهیچه کسب می کند

• معمولا کوتاه و توپر است

• فیزیک گرد

• وزن استخوانی بیشتر

• سخت چربی از دست می دهد

• شانه های درشت تر

• متابولیسم کند

مزومورف چیست؟

مزومورف یک ساختار بدنی است، با ساختار و استخوان بندی متوسط رو به درشت، معمولا با شانه های پهن، عضلات بیشتر، سینه پهن، متابولیسم کم است که نسبت به اکتومورف ها سخت تر وزن کم می کند.

ویژگی های مزومورف :

• ساختار بدنی ورزشکاری “متوسط رو به درشت”

• بدن مستطیلی

• به طور طبیعی قوی است

• نسبت به اکتومورف ها راحت تر چربی کسب می کند

انتخاب مکمل مناسب

برای انتخاب مکمل مناسب باید تیپ بدنی خود را در نظر بگیرید :

• اگر شما یک آندومورف باشید (کسی که چربی زیادی در بدن خود دارد ) احتیاجی به پودر کربوهیدرات دار ندارید و فقط باید از پودر های پروتئینی 100% استفاده کنید و چنانچه از مثلا ماسل جویس که هم پروتئین دارد و هم کربو استفاده کنید تبدیل به یک آدم خپل میشوید و کسی به شما نمی گوید بدنساز .
• اگر شما مزومورف باشید ( یعنی کسی که چربی متعادل دارد ) میتوانید تا مقداری که باعث تغییر تیپ بدنی شما نشود ازمکمل های کربوهیدرات بالا هم استفاده کنید .
• اگر هم اکتومورف باشید ( یعنی کسی که چربی بدنش خیلی کم است ) میتوانید با خیال راحت از کربوهیدرات های بالا استفاده کنید .