دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

۱۱۴ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «بدنسازی فیزیک» ثبت شده است

ضیاء موسوی

جمعه, ۱۱ اسفند ۱۳۹۶، ۰۲:۲۲ ب.ظ

ضیاء موسوی

ضیاء موسوی

ضیاء موسوی

ضیاء موسوی

ضیاء موسوی

ضیاء موسوی

ضیاء موسوی

  • IranGYM

وحید نظری

جمعه, ۱۵ دی ۱۳۹۶، ۰۱:۴۰ ب.ظ

بدنسازی

بدن سازی

بدنسازی

  • IranGYM

محمد کاشانکی

پنجشنبه, ۱۸ آبان ۱۳۹۶، ۰۴:۲۴ ب.ظ

بدنسازی

بدنسازی

عکس بدنسازی

بدن سازی

بدن سازی

  • IranGYM

فیگور گیری اکبر سرباز

سه شنبه, ۱۴ شهریور ۱۳۹۶، ۰۹:۱۹ ب.ظ
  • IranGYM

استراحت بین ست

رشد و پیشرفت شما وابسته به جدیت و مرغوبیت انجام تمرینات شما میباشد . تند و تیز بودن و جدایی از تلفن موبایل و بحث و گفت و گو که منجرب به سرد شدن بدن شما می گردد ، 25 درصد تا 30 درصد از کیفیت پیشرفت شما رو کاهش میدهد.  استاندارد استراحت بین ست ها و تکرار های تمرینی 45 تا 60 ثانیه میباشد ، حالا چنانچه شما بیشتر از این زمان تعیین شده استراحت نمایید پمپاژ خون و تمرکز تجمع خون در عضله تمرین داده شده با کیفیت کمتری اتفاق می افتد .  نکته :  بر روی عضله مورد نظر در حین تمرین تمرکز خوبی داشته باشید.

شاید گاهی باید چشمهایتان رو ببندید و مغزتان را عمیقا درگیر درون عضله و فعل و انفعالات ان نمایید ، شاید موزیک دلخواهتان را اگر همراه با هندزفری گوش کنید انرژی مثبت و قدرت بیشتری را برای تمرین کردن داشته باشید ، در حین استراحت بین ست ها جرعه ای اب نوشیدن در حد یک ششم یک لیوان هیچ مشکلی نداشته بلکه عملیات اب رسانی به بدنتان را به خوبی انجام داده اید ، مصرف یک عدد ویتامین سی جوشان همراه با یک لیوان اب سرد قبل تمرین تمرین انرژی خوبی را به شما میدهد و میتواند جایگزین سالمی به جای نوشابه های انرژی زا برای شما باشد.

نویسنده: ایمان شهبازی

  • IranGYM

مانی سالاری

يكشنبه, ۱۵ مرداد ۱۳۹۶، ۱۲:۲۲ ب.ظ

مانی سالاری

مانی سالاری

مانی سالاری

مانی سالاری

  • IranGYM

خداداد شفیع پور

جمعه, ۱۶ تیر ۱۳۹۶، ۰۷:۵۶ ب.ظ

خداداد شفیع پور

خداداد شفیع پور

خداداد شفیع پور

  • IranGYM