دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

۱۰ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «افزایش وزن» ثبت شده است

10اشتباه درراه افزایش حجم

چهارشنبه, ۳۱ تیر ۱۳۹۴، ۰۶:۱۱ ب.ظ

 اشتباه در افزایش وزن

1- مصرف غذای خیلی زیاد دریک وعده

2- مصرف مقدار بیش از حد کالری

3- اهمیت ندادن به مهمترین وعده های غذایی

4- عدم مصرف کربو هیدرات کافی

5- تکیه دادن بر غذاهای رژیمی در دوران خارج فصل مسابقه

6- اهمیت ندادن به مصرف آمینو اسید های خاص (bcaa )

7- کاهش زمان ریکاوری واهمیت ندادن به آن

8- عدم مصرف غذای پیش از تمرین

9- صرف نظر کردن ازوعده غذایی قبل از خواب

10- عجول بود و باورنداشتن نسبت به اطلا عات ارزشمند برای پیشرفت بهتر

  • IranGYM

10 مکمل Weight Gainers سال 2015 بهمراه قیمت

يكشنبه, ۲۱ تیر ۱۳۹۴، ۰۶:۳۲ ب.ظ

  • IranGYM

انتخاب مکمل مناسب

يكشنبه, ۲۱ تیر ۱۳۹۴، ۰۵:۵۹ ب.ظ
مکمل بدنسازی

برای انتخاب مکمل مناسب باید تیپ بدنی خود را در نظر بگیرید :

  • اگر شما یک آندومورف باشید (کسی که چربی زیادی در بدن خود دارد ) احتیاجی به پودر کربوهیدرات دار ندارید و فقط باید از پودر های پروتئینی 100% استفاده کنید و چنانچه از مثلا ماسل جویس که هم پروتئین دارد و هم کربو استفاده کنید تبدیل به یک آدم خپل میشوید و کسی به شما نمی گوید بدنساز .
  • اگر شما مزومورف باشید ( یعنی کسی که چربی متعادل دارد ) میتوانید تا مقداری که باعث تغییر تیپ بدنی شما نشود ازمکمل های کربوهیدرات بالا هم استفاده کنید .
  • اگر هم اکتومورف باشید ( یعنی کسی که چربی بدنش خیلی کم است ) میتوانید با خیال راحت از کربوهیدرات های بالا استفاده کنید .
  • IranGYM