تمرینات بدنسازی :: دنیای عکس و فیلم بدنسازی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

ما را در آپارات دنبال کنید

ما را در اینستاگرام دنبال کنید

دنبال کنندگان ۲۶ نفر

این وبلاگ را دنبال کنید

تبلیغات

شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

مطالب کوتاه و مفید
(۱۵۱)
معرفی مکمل
(۴۴)
عکس بدنساز ایرانی
(۲۶۱)
- آیت باقری
  (۳)
- آرش رهبر
  (۱)
- آرش فیاضی
  (۱)
- آبتین شکرآبی
  (۲)
- آرش احمدی
  (۵)
- اکبر سرباز
  (۵)
- امید حاتمی
  (۳)
- امین هادیزاده
  (۱)
- الیاس بلوچی
  (۱)
- ایلیا آشتیانی
  (۱)
- اسحاق قویدل
  (۲)
- احسان احمدی
  (۱)
- ابوالفضل رحیم زاده
  (۱)
- امیر محمد سلیمیان
  (۲)
- امیر علی علیشاهی
  (۱)
- امیر حسین سعادت نیا
  (۱)
- امیرعلى علیشاهى
  (۱)
- بهروز تابانی
  (۴)
- بیت الله عباسپور
  (۳)
- بنیامین جهرمی
  (۱۳)
- بابک اکبرنیا
  (۷)
- پوریا کمانی
  (۱)
- پوریا پایون
  (۲)
- پدرام نعمتی
  (۱)
- پیمان رجبی
  (۳)
- پدرام جمشیدوند
  (۱)
- پژمان فزونخواه
  (۱)
- جواد سلطانی
  (۱)
- جعفر غفار نژاد
  (۲)
- حمید لکزایی
  (۲)
- حمید کشانی
  (۱)
- حمید زایی
  (۱)
- حامد صادقی
  (۱)
- حسین عبدی
  (۱)
- حسین محمدی
  (۱)
- حسن رهنماییان
  (۲)
- حسن خسروی
  (۲)
- حسام علی اکبر
  (۱)
- حسن فشامی
  (۱)
- خلیل اسدی
  (۴)
- داود تقوی
  (۲)
- رضا دیبادین
  (۱)
- رضا زینتلو
  (۲)
- رضا نوری آرا
  (۱)
- رضا تقدسی
  (۱)
- رضا باقرزاده
  (۱)
- رضا حسینی
  (۱)
- رضا ازمیری
  (۱)
- رحمت بشیری
  (۲)
- زانیار قادرپور
  (۱)
- سید محمود لاله گون
  (۳)
- سید نورالله حسینی
  (۱)
- سهیل سنگرزاده
  (۲)
- سعید خانه ساز
  (۲)
- سعید صادقی
  (۳)
- سعید عسگری
  (۱)
- سعید قهرمانی
  (۱)
- سعید خمسه
  (۱)
- سعید بهری
  (۱)
- سجاد داودی
  (۳)
- سجاد نیکنام
  (۵)
- سینا هرمزی
  (۱)
- سعید نوروزی
  (۱)
- سیامک فرجی
  (۱)
- سبحان دیناروند
  (۱)
- سامان نصیری
  (۱)
- سپهر حاجی قربانی
  (۲)
- شهریار محب علی
  (۱)
- شاهین ذولفقاری
  (۴)
- علی بیگلو
  (۲)
- علی زمانی
  (۱)
- علی رستمی
  (۳)
- علی اجلالی
  (۱)
- علی کرمی
  (۲)
- علیرضا اسدالهی
  (۱)
- علیرضا صاحب زمانی
  (۲)
- علی اکبر نیکبخت
  (۱)
- عرفان عرفانی
  (۲)
- فرامرز عزیزی
  (۲)
- فرهنگ عباسیان
  (۱)
- فرهنگ فرهی
  (۱)
- کاوه جزنی
  (۱)
- کیوان رضاپور
  (۳)
- موسی اسماعیل پور
  (۹)
- مجتبی نوترکی
  (۲)
- محمد پاشایی
  (۲)
- محمد اسدی
  (۲)
- محمد بختیاری
  (۱)
- محمد زیادی
  (۱)
- محمد قلی زاده
  (۱)
- محمد کاشانکی
  (۵)
- محمود مقدم
  (۲)
- محمود کافی
  (۱)
- مرتضی مهراد عبدی
  (۲)
- مرتضی مشایخ
  (۱)
- مرتضی محمودی
  (۱)
- مرتضی اویسی
  (۱)
- مهدی حیدری
  (۲)
- مهدی زادپرور
  (۱)
- مهدی بوجارزاده
  (۱)
- مهدی شرافت
  (۷)
- مهدی دلیلی
  (۱)
- مهدی عیاری
  (۳)
- مهدی سبزواری
  (۲)
- مهدی محمدی
  (۱)
- مهدی ملک زاده
  (۲)
- محسن میری
  (۱)
- محسن انتظاری
  (۱)
- محسن نوایی
  (۱)
- محسن زارع بیگی
  (۲)
- موسی مطهری
  (۳)
- مجید قمری
  (۱)
- مجید جامعه بزرگ
  (۴)
- مجید امانی
  (۱)
- مهران حاجی وند
  (۱)
- میلاد نیک فرد
  (۱)
- مهران ثابت
  (۱)
- وحید نظری
  (۴)
- هادی چوپان
  (۲)
- هادی زارع
  (۴)
- هادی محمدی
  (۱)
- هیربد همدانی
  (۱)
- یاسین لک
  (۱)
- یاسین امانی پور
  (۳)
- یزدان فرامهر
  (۱)
عکس بدنساز خارجی
(۶۲)
- Ronnie Coleman
  (۲)
- Jay Cutler
  (۲)
- DexterJackson
  (۱)
- Kai Greene
  (۲)
- simeon panda
  (۸)
- Dexter Jackson
  (۲)
- john cena
  (۲)
- Joe Parsee
  (۱)
- Max Charles
  (۱)
- Shawn Rhoden
  (۱)
- Branden Ray
  (۱)
- Sergi Constance
  (۶)
- CT Fletcher
  (۱)
- Roger Snipes
  (۱)
- Alex Shabunya
  (۱)
- Hidetada Yamagishi
  (۱)
- Jason Huh
  (۳)
- Calum von Moger
  (۲)
- joey swoll
  (۱)
- Gerardo Gabriel
  (۱)
- Jeremy Williams
  (۱)
- Phil Heath
  (۱)
- Jeremy Buendia
  (۳)
- Kevin Levrone
  (۱)
- Braian Shaw
  (۱)
- Sean Jones
  (۱)
- Steve Cook
  (۲)
- Rich Froning
  (۱)
- Ulisses Jr
  (۳)
- Brandon Hendrickson
  (۱)
عکس بدنسازی فیزیک
(۶)
عکسهای ارسالی
(۷)
برنامه فیت
(۱۱)
کلیپ مسابقات
(۲۰)
کلیپ آموزش حرکات
(۹)
کلیپ بدنسازی فیزیک
(۶)
کلیپ قهرمانان پرورش اندام
(۱۹)
عکس از سایر ورزش ها
(۴)
کلیپ انگیزشی
(۱۱۵)

کلمات کلیدی

۱۱ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «تمرینات بدنسازی» ثبت شده است

کلیپ انگیزشی بدنسازی فیزیک

چهارشنبه, ۲۱ بهمن ۱۳۹۴، ۰۶:۳۰ ب.ظ

دانلود ویدئو از سایت آپارات

۰ نظر
۰ ۰
۲۱ بهمن ۹۴ ، ۱۸:۳۰

IranGYM

نبایدها هنگام تمرین با وزنه

جمعه, ۲ بهمن ۱۳۹۴، ۱۲:۱۲ ق.ظ

بدنسازی

گرم نکردن
عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار می‌توانید ۱۰ دقیقه سریع قدم بردارید و یا تمرینات هوازی دیگری انجام دهید.

عجله نکنید
وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه می‌دهد فکرتان بر روی عضله‌تان متمرکز شود و تمام نیروی جنبشیتان را برای بلند کردن وزنه در عضله‌تان جمع کنید.

زیاده روی نکنید
به خاطر داشته باشید، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می‌شود.

با درد، تمرین نکنید
اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود، ادامه ندهید. بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید، یا با وزن کمتری تمرین کنید.

کفشتان را فراموش نکنید
کفش با کفی مناسب باعث می‌شود هنگام بلند کردن وزنه ها لیز نخورید، همچنین باعث دفع فشار وارده به پاشنه‌تان ‌نیز می‌شود. پس هیچ‌گاه کفشتان را فراموش نکنید.

۰ نظر
۰ ۰
۰۲ بهمن ۹۴ ، ۰۰:۱۲

IranGYM

کلیپ تمرینات Rich Froning قهرمان کراس فیت

شنبه, ۱۹ دی ۱۳۹۴، ۰۹:۳۲ ب.ظ

دانلود ویدئو از سایت آپارات

۰ نظر
۰ ۰
۱۹ دی ۹۴ ، ۲۱:۳۲

IranGYM

Shawn Rhoden

پنجشنبه, ۱۸ تیر ۱۳۹۴، ۱۲:۵۴ ق.ظ

۱ نظر
۰ ۰
۱۸ تیر ۹۴ ، ۰۰:۵۴

IranGYM