اجرای صحیح حرکات پرسی

توى تمرین سینه و در اصل میشه گفت تو کل تمرینات پرسى زمان بالا بردن نباید آرنجها تا آخر باز بشه چرا که با این کار فشار زیادى رو مفصل آرنج تحمل میکنه از طرفى تمرکز روى عضلات فراموش نشه و سعى کنیم که به دنبال سنگین زدن خطا کردن رو به تمرینمون اضافه نکنیم و در نهایت تمرین رو تا نهایت خستگى پیش ببریم تا جائیکه حتى براى یک تکرار اضافى هم توان نداشته باشیم و اینجاست که عضله به اجبار رشد میکنه ...

حسن رهنماییان