بنیامین جهرمی
يكشنبه, ۱۲ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۱۲:۵۳ ب.ظ
دنیای عکس و فیلم بدنسازی
معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی
IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
تبلیغات
موضوعات
-
مطالب کوتاه و مفید
(۱۵۱) -
معرفی مکمل
(۴۴) -
عکس بدنساز ایرانی
(۲۶۱)-
آیت باقری
(۳) -
آرش رهبر
(۱) -
آرش فیاضی
(۱) -
آبتین شکرآبی
(۲) -
آرش احمدی
(۵) -
اکبر سرباز
(۵) -
امید حاتمی
(۳) -
امین هادیزاده
(۱) -
الیاس بلوچی
(۱) -
ایلیا آشتیانی
(۱) -
اسحاق قویدل
(۲) -
احسان احمدی
(۱) -
ابوالفضل رحیم زاده
(۱) -
امیر محمد سلیمیان
(۲) -
امیر علی علیشاهی
(۱) -
امیر حسین سعادت نیا
(۱) -
امیرعلى علیشاهى
(۱) -
بهروز تابانی
(۴) -
بیت الله عباسپور
(۳) -
بنیامین جهرمی
(۱۳) -
بابک اکبرنیا
(۷) -
پوریا کمانی
(۱) -
پوریا پایون
(۲) -
پدرام نعمتی
(۱) -
پیمان رجبی
(۳) -
پدرام جمشیدوند
(۱) -
پژمان فزونخواه
(۱) -
جواد سلطانی
(۱) -
جعفر غفار نژاد
(۲) -
حمید لکزایی
(۲) -
حمید کشانی
(۱) -
حمید زایی
(۱) -
حامد صادقی
(۱) -
حسین عبدی
(۱) -
حسین محمدی
(۱) -
حسن رهنماییان
(۲) -
حسن خسروی
(۲) -
حسام علی اکبر
(۱) -
حسن فشامی
(۱) -
خلیل اسدی
(۴) -
داود تقوی
(۲) -
رضا دیبادین
(۱) -
رضا زینتلو
(۲) -
رضا نوری آرا
(۱) -
رضا تقدسی
(۱) -
رضا باقرزاده
(۱) -
رضا حسینی
(۱) -
رضا ازمیری
(۱) -
رحمت بشیری
(۲) -
زانیار قادرپور
(۱) -
سید محمود لاله گون
(۳) -
سید نورالله حسینی
(۱) -
سهیل سنگرزاده
(۲) -
سعید خانه ساز
(۲) -
سعید صادقی
(۳) -
سعید عسگری
(۱) -
سعید قهرمانی
(۱) -
سعید خمسه
(۱) -
سعید بهری
(۱) -
سجاد داودی
(۳) -
سجاد نیکنام
(۵) -
سینا هرمزی
(۱) -
سعید نوروزی
(۱) -
سیامک فرجی
(۱) -
سبحان دیناروند
(۱) -
سامان نصیری
(۱) -
سپهر حاجی قربانی
(۲) -
شهریار محب علی
(۱) -
شاهین ذولفقاری
(۴) -
علی بیگلو
(۲) -
علی زمانی
(۱) -
علی رستمی
(۳) -
علی اجلالی
(۱) -
علی کرمی
(۲) -
علیرضا اسدالهی
(۱) -
علیرضا صاحب زمانی
(۲) -
علی اکبر نیکبخت
(۱) -
عرفان عرفانی
(۲) -
فرامرز عزیزی
(۲) -
فرهنگ عباسیان
(۱) -
فرهنگ فرهی
(۱) -
کاوه جزنی
(۱) -
کیوان رضاپور
(۳) -
موسی اسماعیل پور
(۹) -
مجتبی نوترکی
(۲) -
محمد پاشایی
(۲) -
محمد اسدی
(۲) -
محمد بختیاری
(۱) -
محمد زیادی
(۱) -
محمد قلی زاده
(۱) -
محمد کاشانکی
(۵) -
محمود مقدم
(۲) -
محمود کافی
(۱) -
مرتضی مهراد عبدی
(۲) -
مرتضی مشایخ
(۱) -
مرتضی محمودی
(۱) -
مرتضی اویسی
(۱) -
مهدی حیدری
(۲) -
مهدی زادپرور
(۱) -
مهدی بوجارزاده
(۱) -
مهدی شرافت
(۷) -
مهدی دلیلی
(۱) -
مهدی عیاری
(۳) -
مهدی سبزواری
(۲) -
مهدی محمدی
(۱) -
مهدی ملک زاده
(۲) -
محسن میری
(۱) -
محسن انتظاری
(۱) -
محسن نوایی
(۱) -
محسن زارع بیگی
(۲) -
موسی مطهری
(۳) -
مجید قمری
(۱) -
مجید جامعه بزرگ
(۴) -
مجید امانی
(۱) -
مهران حاجی وند
(۱) -
میلاد نیک فرد
(۱) -
مهران ثابت
(۱) -
وحید نظری
(۴) -
هادی چوپان
(۲) -
هادی زارع
(۴) -
هادی محمدی
(۱) -
هیربد همدانی
(۱) -
یاسین لک
(۱) -
یاسین امانی پور
(۳) -
یزدان فرامهر
(۱)
-
-
عکس بدنساز خارجی
(۶۲)-
Ronnie Coleman
(۲) -
Jay Cutler
(۲) -
DexterJackson
(۱) -
Kai Greene
(۲) -
simeon panda
(۸) -
Dexter Jackson
(۲) -
john cena
(۲) -
Joe Parsee
(۱) -
Max Charles
(۱) -
Shawn Rhoden
(۱) -
Branden Ray
(۱) -
Sergi Constance
(۶) -
CT Fletcher
(۱) -
Roger Snipes
(۱) -
Alex Shabunya
(۱) -
Hidetada Yamagishi
(۱) -
Jason Huh
(۳) -
Calum von Moger
(۲) -
joey swoll
(۱) -
Gerardo Gabriel
(۱) -
Jeremy Williams
(۱) -
Phil Heath
(۱) -
Jeremy Buendia
(۳) -
Kevin Levrone
(۱) -
Braian Shaw
(۱) -
Sean Jones
(۱) -
Steve Cook
(۲) -
Rich Froning
(۱) -
Ulisses Jr
(۳) -
Brandon Hendrickson
(۱)
-
-
عکس بدنسازی فیزیک
(۶) -
عکسهای ارسالی
(۷) -
برنامه فیت
(۱۱) -
کلیپ مسابقات
(۲۰) -
کلیپ آموزش حرکات
(۹) -
کلیپ بدنسازی فیزیک
(۶) -
کلیپ قهرمانان پرورش اندام
(۱۹) -
عکس از سایر ورزش ها
(۴) -
کلیپ انگیزشی
(۱۱۵)
کلمات کلیدی
بدن سازی
بدنسازی
پرورش اندام
دانلود فیلم بدنسازی
دانلود فیلم بدن سازی
دانلود فیلم پرورش اندام
عکس بدنسازی
بدنساز ایرانی
دانلود فیلم آموزش بدنسازی
عکس پرورش اندام
دانلود مستند ورزشی
عکس بدنساز ایرانی
دانلود کلیپ بدنسازی
کلیپ بدنسازی
کلیپ پرورش اندام
پرورش اندام ایرانی
کلیپ بدن سازی
عکس بدن سازی
کلیپ انگیزشی
بدنسازی فیزیک
عکس بدن ساز
بدنسازان ایرانی
دانلود مستند بدنسازی
عکس بدنسازی ایرانی
کلیپ فیتنس
پرورش اندام ایران
عکس پرورش اندام ایرانی
دانلود فیلم ورزشی
بدنساز فیزیک
آموزش بدنسازی
کلیپ انگیزشی بدنسازی
شنبه, ۴ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۱۱:۱۱ ب.ظ
کلیپ آموزش 25 حرکت قدرتی با میل بارفیکس
يكشنبه, ۲۹ فروردين ۱۳۹۵، ۰۶:۱۲ ب.ظ
انتخاب وزنه با توجه به هدف
جمعه, ۲۷ فروردين ۱۳۹۵، ۰۱:۱۵ ب.ظ
میزان وزنه ای که شما بلند می کنید، بستگی به میزان عضله ای که می خواهید بسازید، دارد :
اگر به دنبال عضلانی شدن هستید از وزنه های سنگین تری استفاده کنید و تکرارهای کمتری را ( کمتر از ۸ تکرار یا تا آستانه خستگی) اجرا کنید.
اگر فقط به دنبال عضله سازی با بهبود استقامت و تقویت عضلات هستید، وزنه های سبک تری را انتخاب کنید و تکرارهای تمرینی را (کمتر از ۱۵ یا تا آستانه خستگی) انجام دهید.
توجه کنید، اگر می توانید وزنه ای بیشتر از مقدار ذکر شده را بلند کنید، پس وزنه ها برای اهداف شما به اندازه کافی مناسب و سنگین نیستند.
تک اندام