شاهین ذولفقاری

مهدی دلیلی

بیوگرافی مهدی دلیلی

• تحصیلات : لیسانس مکانیک
• مدرک مکمل‌های ورزشی و تغذیه از فدراسیون جهانی IFBB
• مربی رسمی فدراسیون پرورش اندام ایران
• مؤسس مجموعه ورزشی ایران سعادت
• برگزار کننده و مدیر اجرایی دوره‌های ورزش دانشگاه تیف استرالیا در گروه ورزشی مجتمع فنی تهران
• نماینده رسمی فروش مکمل‌های ورزشی بادی اتک (محصول کشور آلمان)
• مدیرعامل شرکت تی آر ایکس ایران سعادت

بدنسازی ورزشی برای انسانهای صبور

سلامتی نعمت و هدیه بزرگ خداوندی است به هر قیمتی آن را از دست ندهید رشته بدنسازی یکی از ورزش هایی است که شما باید برای پیشرفت در آن صبور باشید ، هفته ها یا ماهها زمان می برد تا شما به یک استایل استاندارد نزدیک شوید .ممکن از پس از مدتی تمرین دلسرد شود و به شما توصیه شود که از پپتایدها و استروئیدهای آنابولیک استفاده کنید.

توصیه من به شما این است که قبل از مصرف هر گونه دارویی ابتدا از نظر علمی مصرف آن را برسی کنید . سلامتی خود را فدای زیبایی اندام نکنید . شما می توانید با پیروی از یک برنامه ریزی دقیق غذایی و مصرف مکمل های اورجینال به یک بدن فیت و زیبا دست پیدا کنید.

محسن رمضانی ، روزنامه نگار و مربی بدنسازی

کلیپ آموزش 25 حرکت قدرتی با میل بارفیکس

لینک دانلود ویدئو از سایت آپارات

انتخاب وزنه با توجه به هدف

میزان وزنه ای که شما بلند می کنید، بستگی به میزان عضله ای که می خواهید بسازید، دارد :

اگر به دنبال عضلانی شدن هستید از وزنه های سنگین تری استفاده کنید و تکرارهای کمتری را ( کمتر از ۸ تکرار یا تا آستانه خستگی) اجرا کنید.

اگر فقط به دنبال عضله سازی با بهبود استقامت و تقویت عضلات هستید، وزنه های سبک تری را انتخاب کنید و تکرارهای تمرینی را (کمتر از ۱۵ یا تا آستانه خستگی) انجام دهید.

توجه کنید، اگر می توانید وزنه ای بیشتر از مقدار ذکر شده را بلند کنید، پس وزنه ها برای اهداف شما به اندازه کافی مناسب و سنگین نیستند.

تک اندام

حسین عبدی عضو تیم ملی ایران جهت اعزامی به مسابقات اسیایی

کلیپ مراحل حضور سرجی کنستانس در آرنولد کلاسیک 2016 اوهایو

دانلود ویدئو از سایت آپارات