شاهین ذولفقاری

مهدی دلیلی

بیوگرافی مهدی دلیلی

• تحصیلات : لیسانس مکانیک
• مدرک مکمل‌های ورزشی و تغذیه از فدراسیون جهانی IFBB
• مربی رسمی فدراسیون پرورش اندام ایران
• مؤسس مجموعه ورزشی ایران سعادت
• برگزار کننده و مدیر اجرایی دوره‌های ورزش دانشگاه تیف استرالیا در گروه ورزشی مجتمع فنی تهران
• نماینده رسمی فروش مکمل‌های ورزشی بادی اتک (محصول کشور آلمان)
• مدیرعامل شرکت تی آر ایکس ایران سعادت

کلیپ آموزش 25 حرکت قدرتی با میل بارفیکس

لینک دانلود ویدئو از سایت آپارات

مهدی عیاری

اهداء جایزه اسحاق قویدل در مسترالمپیا آماتوری ۲۰۱۶ کویت

اسحاق در این مسابقات به عنوان اورال مسابقه پیروز شد و کارت حرفه ای خودشو دریافت کرد بهش تبریک میگیم.

دانلود ویدئو از سایت آپارات

انتخاب وزنه با توجه به هدف

میزان وزنه ای که شما بلند می کنید، بستگی به میزان عضله ای که می خواهید بسازید، دارد :

اگر به دنبال عضلانی شدن هستید از وزنه های سنگین تری استفاده کنید و تکرارهای کمتری را ( کمتر از ۸ تکرار یا تا آستانه خستگی) اجرا کنید.

اگر فقط به دنبال عضله سازی با بهبود استقامت و تقویت عضلات هستید، وزنه های سبک تری را انتخاب کنید و تکرارهای تمرینی را (کمتر از ۱۵ یا تا آستانه خستگی) انجام دهید.

توجه کنید، اگر می توانید وزنه ای بیشتر از مقدار ذکر شده را بلند کنید، پس وزنه ها برای اهداف شما به اندازه کافی مناسب و سنگین نیستند.

تک اندام

مهران حاجی وند

او یکی از موفق ترین چهره های وزن هشتاد کیلوگرم کشور در سال 94 بود . او موفق شد در مسابقات کشوری و استان تهران و حومه چهار مدال طلا کسب کند . اما با صلاح دید مربی خود جناب محسن شهبانی از شرکت در مسابقات آسیایی انصراف داد و با یک برنامه ریزی جدید خود را برای مسابقات جهانی آماده خواهد کرد (ایران ماسل)