آیا عرق کردن در حین تمرین نشانه چربی سوزی ست؟
در زمان شروع تمرینات با هدف کاهش وزن همراه با تمرینات سخت و خسته کننده، فرد با کاهش وزن سریع روبه رو میشه و چه بسا فرد احساس خوشحالی میکنه که چقدر زود وزن کم کرده ولی اونچیزی که باعث کاهش وزن سریع شما شده از دست رفتن آب بدن شماست☝️ این باور خیلی به گوش ما خورده که بانوان یا مربی نماهای عزیز به همدیگه توصیه میکنن اونم اینکه زمان تمرین گرمکن بپوش یا پلاستیک ببند دور شکمت تا خوووب عرق کنی و چند مورد دیگه ازین باورهای غلط در جهت چربی سوزی این عوامل تنها باعث از دست رفتن آب بدن شما یا به اصطلاح " آبگیری" بدن میشن و در سوزاندن چربی های بدن شما تاثیری ندارن ...
از بحث تخصصی اگر بخوام توضیح بدم خدمتتون هر گرم گلیکوژنی که در بدن شماست همراه با ٢/٧ گرم آب ذخیره میشه این یعنی اینکه زمانیکه ما در روند تمرینات سخت در جهت چربی سوزی و کاهش وزن هستیم از دست دادن سریع گلیکوژن باعث دفع آب بدن میشه و زمانیکه مجدد ذخایر گلیکوژن تامین بشن آب از دست رفته بدن هم برمیگرده و در نتیجه فرد به وزن اولیه خودش برمیگرده یا میشه همون حرفی که اغلب از اطرافیانتون میشنوید (من ... وزن درماه کم کردم اما سریع برگشتم به وزن اولیه) یک جمع بندی از مطالب بالا داشته باشیم روند کاهش وزن رو آهسته طی کنید ( هفته ای نیم کیلو و جمعاً ماهی ٢-٣ کیلو نرمالِ هستش) اگر در زمان تمرین زیاد عرق میکنید این یعنی اینکه بدن داره به شما اخطار میده که دچار کمبود آب شده پس در حین تمرین حتما آب بنوشید) بهترین روش جهت کاهش وزن که غیر قابل برگشت هستش داشتن یک رژیم غذایی مناسب همراه با تمرینات هوازی و بی هوازی (کار با وزنه) و استفاده از مکمل های چربی سوز
