یاسین لک

مهدی شرافت

حمید زایی

مهدی شرافت

مهدی شرافت

مهدی شرافت یک الگوی منحصر به فرد فیزیکی ... رشته فیزیک دو بعد دارد و یک قهرمان باید به هر دو بعد آن به یک صورت توجه داشته باشد بعد اول : تناسب برای شرکت در مسابقات فیزیک بعد دوم : تناسب شخصیتی و ظاهر آراسته رشته فیزیک برای این پایه گذاری شده است که نگاه عموم جامعه نسبت به تناسب اندام جلب شود . مهدی شرافت یکی از ان قهرمانانی است که به نظر من موفق شده در هر دو بعد موفق ظاهر شود و از این لحاظ یک الگوی فیزیکی باشد.

علیرضا اسدالهی

بهترین زمان برای تمرین

بهترین زمان برای تمرین کردن این یک سوال مهم است ، هم برای من و هم برای تمامی کسانی که ورزش بدنسازی را دنبال می کنند . به دنبال یک فورمول خاص برای حل این مسئله نباشید و آن را برای خود پیچیده نکنید . جواب آن بسیار کوتاه است :

هر زمان که بدن شما بارگیری لازم را برای تمرین انجام داده بود .شما هر زمان در طول روز می توانید تمرینات ورزشی خود را بر هدفی انجام دهید ، مهمترین گزینه برای تمرینات شما بارگیری گیلیگوژن است یا به صورت عامیانه بدن شما میزان باشد. سعی کنید قبل از تمرین حداق یک یا دو وعده غذایی پر کالری و کربوهیدرات مصرف کنید تا بتوانید تمریناتی سرشار از انرژی داشته باشید. محسن رمضانی