دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

۴ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «مکمل مناسب» ثبت شده است

برترین برند : اپتیموم
OPTIMUM NUTRITION
برترین مکمل : وی گلد محصول اپتیموم
GOLD STANDARD 100% WHEY (OPTIMUM)
برترین پروتئین پودری : وی گلد محصول اپتیموم
GOLD STANDARD 100% WHEY (OPTIMUM)
برترین پروتئین ایزوله : ایزو 100 محصول دایماتیز
ISO-100 (DYMATIZE)
خوشمزه ترین پروتئین : پرو جی وای ام محصول جی وای ام
PRO JYM (JYM)
برترین گینر سال : ترو مس محصول بی اس ان
TRUE-MASS (BSN)
برترین بی سی اا : بست بی سی اا محصول بی پی ای
BEST BCAA (BPI SPORTS)
برترین بسته بندی : سی فور ریپد محصول سلکور
C4 RIPPED (CELLUCOR)
برترین پروتئین بار : کامبت کرانچ بار محصول ام پی - ماسل فارم
COMBAT CRUNCH BARS (MUSCLEPHARM)
برترین پیش تمرین : پری جی وای ام محصول جی وای ام
PRE JYM (JYM)
برترین کراتین : پلاتنیوم محصول ماسل تک
PLATINUM 100% CREATINE (MUSCLETECH)
برترین چربی سوز : لین مود محصول ا و ل
LEANMODE (EVL NUTRITION)
برترین مولتی ویتامین : انیمال پک محصول یونیورسال
ANIMAL PAK (UNIVERSAL NUTRITION)
برترین برند بین المللی : گرنید
GRENADE

  • IranGYM

مزایای استفاده مکمل آمینو اسید چیست؟

پنجشنبه, ۲۷ اسفند ۱۳۹۴، ۰۹:۳۹ ب.ظ

آمینو اسید

آمینو اسیدها بلوک‌های سازنده‌ی پروتئین هستند و در منابع غذایی متعددی یافت می‌شوند. برخی از آمینو اسیدها توسط بدنتان ساخته می‌شوند، اما برخی از آنها که «آمینو اسیدهای ضروری» نامیده می‌شوند، باید از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها تامین شوند. اگرچه مکمل‌های آمینو اسید اغلب توسط ورزشکاران مصرف می‌شود، اما هر کسی می‌تواند از آنها بهره ببرد.

چرا که آمینو اسیدها آنزیم‌هایی تولید می‌کنند، و در بهبود خلق و خو، تمرکز، خواب، و تعداد دیگری از اتفاقات فیزیولوژیکی بدن شما دخالت دارند. کاهش چربی شکمی درست است که اکثر مکمل‌های چربی سوز، دارای سطوح بالایی از محرک‌ها، و مواد دیگری هستند که سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد، اما مکمل‌های آمینو اسید نیز می‌تواند در چربی سوزی به شما کمک کند مصرف مکمل‌های آمینو اسید در کنار یک رژیم غذایی سالم، در مقایسه با حالتی که تنها رژیم بگیرید، می‌تواند سرعت کاهش وزن شما را تسریع کند.

نگهداری از توده‌ی عضلانی آمینو اسید و پروتئین را بعنوان یک نیروی کمکی برای عضله سازی می‌شناسند؛ اما تحقیقات نشان داده‌اند که آمینو اسید حتی برای عضلاتی که تمرین داده نمی‌شوند نیز می‌تواند مفید باشد. بهبود عملکرد ورزشی آمینو اسیدها به عضله سازی کمک کرده و جلوی تجزیه‌ی عضلات را می‌گیرند، بدین ترتیب توده‌ی عضلانی ساخته خواهد شد. تحقیقات علمی ورزشی گفته‌اند که استفاده از این مکمل، همچنین ممکن است به عملکرد ورزشی در ورزش‌های استقامتی نیز کمک کند.

تهیه و تنظیم مقاله : محسن رمضانی ، روزنامه نگار و محقق بدنسازی

  • IranGYM

۵ مارک برتر پمپ قبل از تمرین

پنجشنبه, ۱۹ شهریور ۱۳۹۴، ۰۷:۴۳ ب.ظ

  • IranGYM

انتخاب مکمل مناسب

يكشنبه, ۲۱ تیر ۱۳۹۴، ۰۵:۵۹ ب.ظ
مکمل بدنسازی

برای انتخاب مکمل مناسب باید تیپ بدنی خود را در نظر بگیرید :

  • اگر شما یک آندومورف باشید (کسی که چربی زیادی در بدن خود دارد ) احتیاجی به پودر کربوهیدرات دار ندارید و فقط باید از پودر های پروتئینی 100% استفاده کنید و چنانچه از مثلا ماسل جویس که هم پروتئین دارد و هم کربو استفاده کنید تبدیل به یک آدم خپل میشوید و کسی به شما نمی گوید بدنساز .
  • اگر شما مزومورف باشید ( یعنی کسی که چربی متعادل دارد ) میتوانید تا مقداری که باعث تغییر تیپ بدنی شما نشود ازمکمل های کربوهیدرات بالا هم استفاده کنید .
  • اگر هم اکتومورف باشید ( یعنی کسی که چربی بدنش خیلی کم است ) میتوانید با خیال راحت از کربوهیدرات های بالا استفاده کنید .
  • IranGYM