تمرینات سینه 2016 Sergi Constance

دانلود ویدئو از سایت آپارات

6 نفر برتر تمام دوران مسترالمپیا

دانلود ویدئو از سایت آپارات

جدیدترین عکس رونی کلمن

جدیدترین عکس رونی کلمن و آمادگی دوباره او ... رونی کلمن با اشتراک گزاری این عکس در صفحه شخصی خود آمادگی بدنی دوباره خود را به رخ کشیده است.

علیرضا اسدالهی

بهترین زمان برای تمرین

بهترین زمان برای تمرین کردن این یک سوال مهم است ، هم برای من و هم برای تمامی کسانی که ورزش بدنسازی را دنبال می کنند . به دنبال یک فورمول خاص برای حل این مسئله نباشید و آن را برای خود پیچیده نکنید . جواب آن بسیار کوتاه است :

هر زمان که بدن شما بارگیری لازم را برای تمرین انجام داده بود .شما هر زمان در طول روز می توانید تمرینات ورزشی خود را بر هدفی انجام دهید ، مهمترین گزینه برای تمرینات شما بارگیری گیلیگوژن است یا به صورت عامیانه بدن شما میزان باشد. سعی کنید قبل از تمرین حداق یک یا دو وعده غذایی پر کالری و کربوهیدرات مصرف کنید تا بتوانید تمریناتی سرشار از انرژی داشته باشید. محسن رمضانی

بنیامین جهرمی

محمد کاشانکی