مرتضی محمودی

مزایای استفاده مکمل آمینو اسید چیست؟

آمینو اسیدها بلوک‌های سازنده‌ی پروتئین هستند و در منابع غذایی متعددی یافت می‌شوند. برخی از آمینو اسیدها توسط بدنتان ساخته می‌شوند، اما برخی از آنها که «آمینو اسیدهای ضروری» نامیده می‌شوند، باید از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها تامین شوند. اگرچه مکمل‌های آمینو اسید اغلب توسط ورزشکاران مصرف می‌شود، اما هر کسی می‌تواند از آنها بهره ببرد.

چرا که آمینو اسیدها آنزیم‌هایی تولید می‌کنند، و در بهبود خلق و خو، تمرکز، خواب، و تعداد دیگری از اتفاقات فیزیولوژیکی بدن شما دخالت دارند. کاهش چربی شکمی درست است که اکثر مکمل‌های چربی سوز، دارای سطوح بالایی از محرک‌ها، و مواد دیگری هستند که سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد، اما مکمل‌های آمینو اسید نیز می‌تواند در چربی سوزی به شما کمک کند مصرف مکمل‌های آمینو اسید در کنار یک رژیم غذایی سالم، در مقایسه با حالتی که تنها رژیم بگیرید، می‌تواند سرعت کاهش وزن شما را تسریع کند.

نگهداری از توده‌ی عضلانی آمینو اسید و پروتئین را بعنوان یک نیروی کمکی برای عضله سازی می‌شناسند؛ اما تحقیقات نشان داده‌اند که آمینو اسید حتی برای عضلاتی که تمرین داده نمی‌شوند نیز می‌تواند مفید باشد. بهبود عملکرد ورزشی آمینو اسیدها به عضله سازی کمک کرده و جلوی تجزیه‌ی عضلات را می‌گیرند، بدین ترتیب توده‌ی عضلانی ساخته خواهد شد. تحقیقات علمی ورزشی گفته‌اند که استفاده از این مکمل، همچنین ممکن است به عملکرد ورزشی در ورزش‌های استقامتی نیز کمک کند.

تهیه و تنظیم مقاله : محسن رمضانی ، روزنامه نگار و محقق بدنسازی

رگهامون چگونه نمایان بشه؟

سوالی که خیلی از دوستان میپرسن همیشه در باشگاه اینه که رگهامون چگونه نمایان شه؟

من به صورت خلاصه باید بگم که :

1. درصد چربی بدن باید حداقل حدود ۸تا۱۰درصد باشد.
2. مقدار توده عضلانی و چگالی عضلات تاثیر زیادی دارد.
3. اگر در طول روز آب زیاد مصرف کنید باعث خواهد شد املاح کمتری در زیر پوست شما تجمع کند در نتیجه رگها نمایان تر خواهد شد.
4. مکملهایی مثل آرژنین و نیتریک اکسایدها تا حدی تاثیر گذار خواهند بود.
5. یک حقیقتی که اکثر بدنسازان به بقیه نمیگن هیچ وقت اینه که استروییدهای آنابولیک تاثیر زیادی در نمایان شدن رگها و قطور شدن آنها دارن.

البته عرض کردم به شرطی که چربی بدن کم باشد. شاید شما هیچ وقت از زبون هیچ بدنسازی این جمله رو نشنوید اما من هدفم این هست سعی کنم همه حقایقو تجربه هامو در اختیار دوستانی که علاقه دارن بذارم. موفق باشید.

نویسنده: کاوه جزنی

جواد سلطانی

یاسین امانی پور

عکس های ارسالی حمید رضا فرجی

مسابقات جایزه بزرک ده فجر ۹۴ جوانان بیلدینگ

موسی اسماعیل پور