10اشتباه درراه افزایش حجم

 

1- مصرف غذای خیلی زیاد دریک وعده

2- مصرف مقدار بیش از حد کالری

3- اهمیت ندادن به مهمترین وعده های غذایی

4- عدم مصرف کربو هیدرات کافی

5- تکیه دادن بر غذاهای رژیمی در دوران خارج فصل مسابقه

6- اهمیت ندادن به مصرف آمینو اسید های خاص (bcaa )

7- کاهش زمان ریکاوری واهمیت ندادن به آن

8- عدم مصرف غذای پیش از تمرین

9- صرف نظر کردن ازوعده غذایی قبل از خواب

10- عجول بود و باورنداشتن نسبت به اطلا عات ارزشمند برای پیشرفت بهتر