میشه بدون ورزش وزن کم کرد؟ بدون شک با کنترل غذا امکانش هست اما وقتی کسری کالری ایجاد میشه احتمال عضله سوزی بیشتر میشه؛ با ورزش در کنار رژیم میشه از تحلیل عضلات جلوگیری کرد و البته بهترین گزینه تمرین وزنه است که فرم بدن رو هم به خوبی حفظ میکنه. ترکیب رژیم غذایی و تمرینات وزنه بهترین میکس برای چربی سوزی به حساب میاد که خیلی ها از فوایدش غافل هستند و به اشتباه فکر می کنند که نباید وزنه بزنند.
فرشید نزاکتی
این عارضه در اصطلاح علمی "استرچ مارکس" نامیده میشه . بهترین راه برای درمان این مشکل پیشگیری از آنست یعنی وزن بدن را نباید سریع افزایش یا کاهش داد . این ترک ها در ابتدا وقتی ظاهر میشند قرمز رنگ هستند و بعدا سفید رنگ میشوند و گسترش پیدا میکنند . علت اصلی این مشکل بخاطر پاره شدن بافت های پوستی (کلاژن) هست .
مسئله شایعیست که بغیر از بدنسازی , در حاملگی هم دخالت دارد . اما چکار کنیم این مسئله برطرف بشود ؟! بعضی روشها از جمله جراحی میتواند آخرین راه حل باشد . روشهای غیر جراحی زمان براست و باید هر روز تداوم داشته باشد . منظور از جراحی , مراجعه به جراح پلاستیک و ترمیمی و زیبائی است . کره درست کردن از دانه گیاه کوکا , میتواند در این زمینه مفید باشد .
همینطور کرمی با همان محتوی وجود دارد ، که میتواند مفید باشد . بعد از حمام میتونید از روغن ویتامین "ای" یا کرم اون استفاده کنید و پوستو ماساژ بدید . از غذاهائی که حاوی ویتامین آ , سی , ای هستند بیشتر استفاده بشه یا حداقل اینکه کمبودی وجود نداشته باشه . ترکیبات حاوی "روی" هم میتواند مفید باشد و یا حداقل اینکه کمبودی وجود نداشته باشد .
کمبود اسیدهای چرب ضروری میتواند یکی از علل باشد . این ماده مهم در روغن های گیاهی و روغن ماهی وجود دارد . مایعات و آب به اندازه کافی مصرف کنید . برای درمان قطعی ، لیزر درمانی نتایج خوبی داشته ، مخصوصا در مواردی که تازه ایجاد شده است و صورتی رنگ و قرمز باشد . پیام پورداداش
در زمان شروع تمرینات با هدف کاهش وزن همراه با تمرینات سخت و خسته کننده، فرد با کاهش وزن سریع روبه رو میشه و چه بسا فرد احساس خوشحالی میکنه که چقدر زود وزن کم کرده ولی اونچیزی که باعث کاهش وزن سریع شما شده از دست رفتن آب بدن شماست☝️ این باور خیلی به گوش ما خورده که بانوان یا مربی نماهای عزیز به همدیگه توصیه میکنن اونم اینکه زمان تمرین گرمکن بپوش یا پلاستیک ببند دور شکمت تا خوووب عرق کنی و چند مورد دیگه ازین باورهای غلط در جهت چربی سوزی این عوامل تنها باعث از دست رفتن آب بدن شما یا به اصطلاح " آبگیری" بدن میشن و در سوزاندن چربی های بدن شما تاثیری ندارن ...
از بحث تخصصی اگر بخوام توضیح بدم خدمتتون هر گرم گلیکوژنی که در بدن شماست همراه با ٢/٧ گرم آب ذخیره میشه این یعنی اینکه زمانیکه ما در روند تمرینات سخت در جهت چربی سوزی و کاهش وزن هستیم از دست دادن سریع گلیکوژن باعث دفع آب بدن میشه و زمانیکه مجدد ذخایر گلیکوژن تامین بشن آب از دست رفته بدن هم برمیگرده و در نتیجه فرد به وزن اولیه خودش برمیگرده یا میشه همون حرفی که اغلب از اطرافیانتون میشنوید (من ... وزن درماه کم کردم اما سریع برگشتم به وزن اولیه) یک جمع بندی از مطالب بالا داشته باشیم روند کاهش وزن رو آهسته طی کنید ( هفته ای نیم کیلو و جمعاً ماهی ٢-٣ کیلو نرمالِ هستش) اگر در زمان تمرین زیاد عرق میکنید این یعنی اینکه بدن داره به شما اخطار میده که دچار کمبود آب شده پس در حین تمرین حتما آب بنوشید) بهترین روش جهت کاهش وزن که غیر قابل برگشت هستش داشتن یک رژیم غذایی مناسب همراه با تمرینات هوازی و بی هوازی (کار با وزنه) و استفاده از مکمل های چربی سوز
