آموزش ساختن شکم سیکس پک روزی 5 دقیقه
دوشنبه, ۱۵ تیر ۱۳۹۴، ۰۵:۳۷ ب.ظ
دنیای عکس و فیلم بدنسازی
معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی
IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.
تبلیغات
موضوعات
-
مطالب کوتاه و مفید
(۱۵۱) -
معرفی مکمل
(۴۴) -
عکس بدنساز ایرانی
(۲۶۱)-
آیت باقری
(۳) -
آرش رهبر
(۱) -
آرش فیاضی
(۱) -
آبتین شکرآبی
(۲) -
آرش احمدی
(۵) -
اکبر سرباز
(۵) -
امید حاتمی
(۳) -
امین هادیزاده
(۱) -
الیاس بلوچی
(۱) -
ایلیا آشتیانی
(۱) -
اسحاق قویدل
(۲) -
احسان احمدی
(۱) -
ابوالفضل رحیم زاده
(۱) -
امیر محمد سلیمیان
(۲) -
امیر علی علیشاهی
(۱) -
امیر حسین سعادت نیا
(۱) -
امیرعلى علیشاهى
(۱) -
بهروز تابانی
(۴) -
بیت الله عباسپور
(۳) -
بنیامین جهرمی
(۱۳) -
بابک اکبرنیا
(۷) -
پوریا کمانی
(۱) -
پوریا پایون
(۲) -
پدرام نعمتی
(۱) -
پیمان رجبی
(۳) -
پدرام جمشیدوند
(۱) -
پژمان فزونخواه
(۱) -
جواد سلطانی
(۱) -
جعفر غفار نژاد
(۲) -
حمید لکزایی
(۲) -
حمید کشانی
(۱) -
حمید زایی
(۱) -
حامد صادقی
(۱) -
حسین عبدی
(۱) -
حسین محمدی
(۱) -
حسن رهنماییان
(۲) -
حسن خسروی
(۲) -
حسام علی اکبر
(۱) -
حسن فشامی
(۱) -
خلیل اسدی
(۴) -
داود تقوی
(۲) -
رضا دیبادین
(۱) -
رضا زینتلو
(۲) -
رضا نوری آرا
(۱) -
رضا تقدسی
(۱) -
رضا باقرزاده
(۱) -
رضا حسینی
(۱) -
رضا ازمیری
(۱) -
رحمت بشیری
(۲) -
زانیار قادرپور
(۱) -
سید محمود لاله گون
(۳) -
سید نورالله حسینی
(۱) -
سهیل سنگرزاده
(۲) -
سعید خانه ساز
(۲) -
سعید صادقی
(۳) -
سعید عسگری
(۱) -
سعید قهرمانی
(۱) -
سعید خمسه
(۱) -
سعید بهری
(۱) -
سجاد داودی
(۳) -
سجاد نیکنام
(۵) -
سینا هرمزی
(۱) -
سعید نوروزی
(۱) -
سیامک فرجی
(۱) -
سبحان دیناروند
(۱) -
سامان نصیری
(۱) -
سپهر حاجی قربانی
(۲) -
شهریار محب علی
(۱) -
شاهین ذولفقاری
(۴) -
علی بیگلو
(۲) -
علی زمانی
(۱) -
علی رستمی
(۳) -
علی اجلالی
(۱) -
علی کرمی
(۲) -
علیرضا اسدالهی
(۱) -
علیرضا صاحب زمانی
(۲) -
علی اکبر نیکبخت
(۱) -
عرفان عرفانی
(۲) -
فرامرز عزیزی
(۲) -
فرهنگ عباسیان
(۱) -
فرهنگ فرهی
(۱) -
کاوه جزنی
(۱) -
کیوان رضاپور
(۳) -
موسی اسماعیل پور
(۹) -
مجتبی نوترکی
(۲) -
محمد پاشایی
(۲) -
محمد اسدی
(۲) -
محمد بختیاری
(۱) -
محمد زیادی
(۱) -
محمد قلی زاده
(۱) -
محمد کاشانکی
(۵) -
محمود مقدم
(۲) -
محمود کافی
(۱) -
مرتضی مهراد عبدی
(۲) -
مرتضی مشایخ
(۱) -
مرتضی محمودی
(۱) -
مرتضی اویسی
(۱) -
مهدی حیدری
(۲) -
مهدی زادپرور
(۱) -
مهدی بوجارزاده
(۱) -
مهدی شرافت
(۷) -
مهدی دلیلی
(۱) -
مهدی عیاری
(۳) -
مهدی سبزواری
(۲) -
مهدی محمدی
(۱) -
مهدی ملک زاده
(۲) -
محسن میری
(۱) -
محسن انتظاری
(۱) -
محسن نوایی
(۱) -
محسن زارع بیگی
(۲) -
موسی مطهری
(۳) -
مجید قمری
(۱) -
مجید جامعه بزرگ
(۴) -
مجید امانی
(۱) -
مهران حاجی وند
(۱) -
میلاد نیک فرد
(۱) -
مهران ثابت
(۱) -
وحید نظری
(۴) -
هادی چوپان
(۲) -
هادی زارع
(۴) -
هادی محمدی
(۱) -
هیربد همدانی
(۱) -
یاسین لک
(۱) -
یاسین امانی پور
(۳) -
یزدان فرامهر
(۱)
-
-
عکس بدنساز خارجی
(۶۲)-
Ronnie Coleman
(۲) -
Jay Cutler
(۲) -
DexterJackson
(۱) -
Kai Greene
(۲) -
simeon panda
(۸) -
Dexter Jackson
(۲) -
john cena
(۲) -
Joe Parsee
(۱) -
Max Charles
(۱) -
Shawn Rhoden
(۱) -
Branden Ray
(۱) -
Sergi Constance
(۶) -
CT Fletcher
(۱) -
Roger Snipes
(۱) -
Alex Shabunya
(۱) -
Hidetada Yamagishi
(۱) -
Jason Huh
(۳) -
Calum von Moger
(۲) -
joey swoll
(۱) -
Gerardo Gabriel
(۱) -
Jeremy Williams
(۱) -
Phil Heath
(۱) -
Jeremy Buendia
(۳) -
Kevin Levrone
(۱) -
Braian Shaw
(۱) -
Sean Jones
(۱) -
Steve Cook
(۲) -
Rich Froning
(۱) -
Ulisses Jr
(۳) -
Brandon Hendrickson
(۱)
-
-
عکس بدنسازی فیزیک
(۶) -
عکسهای ارسالی
(۷) -
برنامه فیت
(۱۱) -
کلیپ مسابقات
(۲۰) -
کلیپ آموزش حرکات
(۹) -
کلیپ بدنسازی فیزیک
(۶) -
کلیپ قهرمانان پرورش اندام
(۱۹) -
عکس از سایر ورزش ها
(۴) -
کلیپ انگیزشی
(۱۱۵)
کلمات کلیدی
بدن سازی
بدنسازی
پرورش اندام
دانلود فیلم بدنسازی
دانلود فیلم بدن سازی
دانلود فیلم پرورش اندام
عکس بدنسازی
بدنساز ایرانی
دانلود فیلم آموزش بدنسازی
عکس پرورش اندام
دانلود مستند ورزشی
عکس بدنساز ایرانی
دانلود کلیپ بدنسازی
کلیپ بدنسازی
کلیپ پرورش اندام
پرورش اندام ایرانی
کلیپ بدن سازی
عکس بدن سازی
کلیپ انگیزشی
بدنسازی فیزیک
عکس بدن ساز
بدنسازان ایرانی
دانلود مستند بدنسازی
عکس بدنسازی ایرانی
کلیپ فیتنس
پرورش اندام ایران
عکس پرورش اندام ایرانی
دانلود فیلم ورزشی
بدنساز فیزیک
آموزش بدنسازی
اول باید چربی سوزی کنید تا بتونید سیکس پکتون رو ببینید تغذیه مناسب
تا چقدر باید ادامه بدیم خو؟؟مطمعنین جواب میده؟؟
پاسخ:
هر موقع سیکس پک دیدی!
هر موقع سیکس پک دیدی!
چه مدت طول میکشه تا ظاهر بشه
سلام من دارم کلاس پارکو میرم ولی تمرین هارو هم انجام دادم نتیجه نگرفتم دقیقا چند روز باید کار کنم
پاسخ:
سلام پیشنهاد میکنم شما با آقای کاوه جزنی مشورت کنید.
سلام پیشنهاد میکنم شما با آقای کاوه جزنی مشورت کنید.
سلام
تا چن وقت باید انجامش داد؟؟ینی حتما در میاد؟؟
افسانه واقعنی میگی؟؟
تا چن وقت باید انجامش داد؟؟ینی حتما در میاد؟؟
افسانه واقعنی میگی؟؟
تمرین عالیه
واسه خانومها زودتر در میاد
واسه من از ماه اول خودش و نشون داد
من هر چه قد تمرین میکنم اصلا بدنم سیکس پک نمیشه
عاااالی بود:)))
سلام .خسته نباشید . برای خانم ها هم این روش جواب میده یا تمرینات سبک تر رو پیشنهاد میکنید ؟
پاسخ:
سلام
بله تمرینات یکسانه ولی شدت تمرین به میزان آمادگی شما بستگی داره
سلام
بله تمرینات یکسانه ولی شدت تمرین به میزان آمادگی شما بستگی داره
سلام
دوست عزیز من الان دوساله باشگاه میرم تورشته سوپرکیک بوکسینگ و همین حرکات شماروحتی خیلی سنگینتر انجام میدیم امابدنم فرم نگرفته؟؟!!
پاسخ:
سلام
این رشته هایی که شما فرمودید تمرینات هوازی زیاد دارند اگر شما میخوای بدنت حجم بگیره باید تمرینات با وزنه به اندازه کافی (نه بیش از حد) همچنین استراحت و تغذیه مناسب (مکمل مناسب) داشته باشید.
سلام
این رشته هایی که شما فرمودید تمرینات هوازی زیاد دارند اگر شما میخوای بدنت حجم بگیره باید تمرینات با وزنه به اندازه کافی (نه بیش از حد) همچنین استراحت و تغذیه مناسب (مکمل مناسب) داشته باشید.
مگه فارسی حرف میزنه که گزاشتید یا ما انگلیسیمون فوله ؟
پاسخ:
انگیسی فول باشه چه بهتر ولی اگر نبود حداقل حرکات نگاه میکنی انجام میدی
انگیسی فول باشه چه بهتر ولی اگر نبود حداقل حرکات نگاه میکنی انجام میدی