خلیل اسدی : ویژگی‌‌های یک برنامه تمرینی خوب
پنجشنبه, ۸ بهمن ۱۳۹۴، ۰۱:۱۶ ب.ظ
✔️ روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به بدن استراحت داده شود.
✔️ تمرین منظم گروه‌های عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
✔️ تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
✔️ ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
✔️ گرم کردن و سرد کردن مناسب بدن
