مهدی شرافت

برنامه جنجالی شوک با موضوع پرورش اندام 1395/11/5

دانلود ویدئو از آپارات

مثل اکثر اوقات این برنامه هم بجای رفتن سراغ دلیل اصلی مشکلات فروش مکمل های ورزشی ، شروع به ترساندن مردم کرده و این ترس به حساب فرهنگ سازی میزاره ... و این داستان همچنان ادامه دارد.

سجاد نیکنام

چه مکملی و چگونه مصرف کنیم؟

کراتین بخورم خوبه؟ وزنم زیاد نمیشه گینر هم ٤ بار خوردم ٢ کیلو بیشتر وزن نگرفتم! مکمل چی بخورم رشدم زیاد بشه؟ اگه وی بخرم هفته ای یک کیلو عضله میارم؟ گوش مربیا از این قبیل سوالا پُره! چون نمیخوام مطلب طولانی بشه فقط اصل ماجرا رو بگم که مکمل های غذایی خیلی جاها تاثیرات بینظیری دارن و بسیار هم موثر و کار راه انداز هستن؛

اما، اما و بازهم اما به شرطی که شما سکان رژیم غذایی تون دست تون باشه! یعنی چی؟؟ یعنی یک رژیم درست و درمون داشته باشین که همه محاسبات کالری، پروتیین، کربوهیدرات، چربی و غیره اش با توجه به اهداف و فیزیک تون مشخص و تنظیم شده باشه و شما صرفا جهت تکمیل اون سراغ مکمل ها برید. ٩٠ درصد رژیمهای سرخودی نتیجه ای ندارن و اون تعدادی هم که نتیجه میگیرن اتفاقی و یا اغشته به محاسباته فقط ادای سرخودی ها رو در میارن ... مکملهایی مثل پروتیین وی یا کازیین مثل ادویه نیست که هر جا خواستین توی رژیم جاش بدین!! پروتیین باید در محاسبات رژیم محاسبه بشه و کالری هم داره. مثلا کراتین یا ارژنین یا مولتی ویتامین رو شاید بشه بدون دغدغه کالری اضافه کرد اما همونها هم اگر رو قله یک رژیم خوب نباشن کارایی شون محدود خواهد بود.

مکمل تهیه کنید و بهترینهاشم استفاده کنید اما قبلش تکلیف رژیم رو معلوم کنید تا هزینه و وقت تون تلف نشه یا حداقل کم اثر نشه. رژیم بدون تمرین هم میتونه تو چربی سوزی کار بکنه اما تمرین بدون رژیم نمیتونه کار زیادی انجام بده؛ از طرفی رژیم تو عضله سازی بدون تمرین هیچ تاثیری نداره و این به اون درش ....

نویسنده : فرشید نزاکتی

انجام بدون مکث تکرارها

انجام بدون مکث تکرارهای حرکات مثل همین اسکوات باعث میشه زمان تحت فشار موندن عضله بیشتر بشه و برای عضله سازی این فاکتور مهمی بحساب میاد. جای اینکه بین تکرارها مکث کنید، یه کوچولو مانده به صاف شدن کامل زانوها توقف کنید و بلافاصله مسیر حرکت را معکوس نمایید. فرشید نزاکتی

کلیپ انگیزشی بدنسازی Chul oon

دانلود ویدئو از آپارات

تمرینات انگیزشی شاهین ذولفقاری

دانلود ویدئو از آپارات