میشه بدون ورزش وزن کم کرد؟ بدون شک با کنترل غذا امکانش هست اما وقتی کسری کالری ایجاد میشه احتمال عضله سوزی بیشتر میشه؛ با ورزش در کنار رژیم میشه از تحلیل عضلات جلوگیری کرد و البته بهترین گزینه تمرین وزنه است که فرم بدن رو هم به خوبی حفظ میکنه. ترکیب رژیم غذایی و تمرینات وزنه بهترین میکس برای چربی سوزی به حساب میاد که خیلی ها از فوایدش غافل هستند و به اشتباه فکر می کنند که نباید وزنه بزنند.
فرشید نزاکتی
من میخوام عضلات شکم مشخص باشه ولی صورتم لاغر نشه! میخوام چربی فقط از ضلع شمال شرقی لگنم کم بشه!! میشه پک داشته باشم در حد لازار انجلوف و صورتم مثل دیوید بکام شاداب باشه!! بقول یکی از دوستان نزدیکم که این ماجرا "نداردِ"، یعنی راهی نداره. در جریان کاهش وزن و چربی سوزی صورت از اولین نقاطی هست که چربی از دست میده و کم شدن چربی انتخابی نیست بلکه ژنهای محترم شما هستند که تعیین میکنه کجا اول و بیشتر چربی ازاد بکنه.
نویسنده: فرشید نزاکتی
خیر – سونا فقط موجب دفع آب از بدن می شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی هستید سونا انتخاب مناسبی است وگرنه عرق کردن و افزایش دمای بدن توسط عوامل خارجی هیچ تاثیری در چربی سوزی ندارد.
