دنیای عکس و فیلم بدنسازی

در این پست دوره مکملی که قهرمانان در دوران حجم مصرف می کند را برای شما تشریح خواهیم کرد :

• گلوتامین : روزانه سی گرم در سه وعده: قبل از صبحانه وبعد از تمرین و قبل از خواب
• کراتین : روزانه 15 گرم صبح و قبل و بعد از تمرین
• پروتئین وی : روزانه چهار وعده سی گرمی
• گینر : روزانه سه نوبت 60 گرمی
• بی سی ای ای : صبح بعد از صبحانه و قبل و بعد از تمرین هر وعده 5 کپسول
• آرژنین : 2000 میلیگرم قبل از تمرین ویتارگو ( کربوهیدرات ترکیبی شرکت ترک ) بعد از تمرین یک سروینگ
• زد ام ای : 2 کپسول قبل از خواب
• ویتامین ها : در طول روز دو نوبت مصرف میکنم

نکته : هر قهرمانی در مسیر قهرمانی از استروئیدهای آنابولیک هم استفاده میکند که ما در اینجا نمی توانیم به آن اشاره کنیم.(ایران ماسل)