دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

تکرارهای بالا یا تکرارهای پایین ، کدامیک؟

دوشنبه, ۵ مهر ۱۳۹۵، ۰۶:۰۶ ب.ظ

آموزش بدنسازی

گاهی اوقات ما بین اینکه برای عضله سازی از تکرارهای کم استفاده کنیم با وزنه سنگین یا از تکرارهای بالا با وزنه سبک گیر می کنیم و سردرگم می شویم .

اصل قضیه این است شما با تکرار کم یا بالا باید یک هدف را دنبال کنید رساندن عضله به مرز ناتوانی بله این نکته مهم است رساندن عضله به مرز ناتوانی و عبور از آن برای وادار کردن عضله به رشد .شما در این مسیر می توانید از هر دو مدل تکرار بهره ببرید و به صورت ترکیبی از آنها در تمرینات خود استفاده کنید مثال برای تمرین سرشانه: سرشانه هالتر از جلو 4 ست 8 تکراری نشر از جانب دمبل 4 ست 15 یا 20 تکراری ---- محسن رمضانی

نظرات (۱)

مطالبتون خوب هستش 
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">