دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

استراحت بدنسازی

رشد و پیشرفت شما وابسته به جدیت و مرغوبیت انجام تمرینات شما میباشد . تند و تیز بودن و جدایی از تلفن موبایل و بحث و گفت و گو که منجرب به سرد شدن بدن شما می گردد ، 25 درصد تا 30 درصد از کیفیت پیشرفت شما رو کاهش میدهد. استاندارد استراحت بین ست ها و تکرار های تمرینی 45 تا 60 ثانیه میباشد ، حالا چنانچه شما بیشتر از این زمان تعیین شده استراحت نمایید پمپاژ خون و تمرکز تجمع خون در عضله تمرین داده شده با کیفیت کمتری اتفاق می افتد .

نکته : بر روی عضله مورد نظر در حین تمرین تمرکز خوبی داشته باشید ، شاید گاهی باید چشمهایتان رو ببندید و مغزتان را عمیقا درگیر درون عضله و فعل و انفعالات ان نمایید ، شاید موزیک دلخواهتان را اگر همراه با هندزفری گوش کنید انرژی مثبت و قدرت بیشتری را برای تمرین کردن داشته باشید ، در حین استراحت بین ست ها جرعه ای اب نوشیدن در حد یک ششم یک لیوان هیچ مشکلی نداشته بلکه عملیات اب رسانی به بدنتان را به خوبی انجام داده اید ، مصرف یک عدد ویتامین سی جوشان همراه با یک لیوان اب سرد قبل تمرین تمرین انرژی خوبی را به شما میدهد و میتواند جایگزین سالمی به جای نوشابه های انرژی زا برای شما باشد.

نویسنده: ایمان شهباز

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">