دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

۳۵۰ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «بدنسازی» ثبت شده است

افزایش وزن در بدنسازی (قسمت سوم)

پنجشنبه, ۲ دی ۱۳۹۵، ۱۰:۴۵ ق.ظ

افزایش وزن بدنسازی

در ادامه پستهای قبلی به صورت خلاصه عرض کنم که وقتی شما مکملها رو همراه داروهای استروئیدی مصرف میکنید هیچ وقت متوجه تاثیر آنها نمی شوید! خیلی راحت بگم کسی که در حال مصرف استروئیدهای آنابولیک هست مکملی مثل گلوتامین واقعا به چشم نمیاد! چون سرعت ریکاوری بدن به قدری بالا میرود که گلوتامین واقعا یک درصد تاثیر دارو رو هم نداره. البته حق دارید سوال کنید شصت درصد سلولهای عضلات ما از گلوتامین هست و آزمایش های زیادی شده و غیره! اما واقعیت اینه کدوم یکی از شما روزی شش وعده غذای حساب کتاب شده در برنامه دارید و یا تمرین سر ساعت و خواب منظم دارید؟

واقعیت اینه شاید یک درصد شما اینگونه باشید پس فرصتهای ریکاوری رو از بدنتون میگیرید و توقع دارید گلوتامین جبران این کمبود هارو داشته باشه! اما نکته مهم اینه بحث داروها خیلی پیچیده و خطرناک هست.در پست قبلی اسم داروی دیانابول رو اوردم که متان و متاندیون هم اسمهای دیگر این داروست.این دارو به جرات یکی از پر عوارض ترین داروهای بدنسازی است که متاسفانه مثل نقل و نبات در باشگاهها تجویز میشه. من خواهش میکنم از شما خودتون و دوستانتون این دارو رو مصرف نکنید.دلیل استفاده این دارو قیمت بسیار پایین،مصرف راحت(چون قرص هست)،به وفور در دسترس بودنش و اینکه به سرعت با مصرف اون شاهد افزایش وزن و احتباس زیاد آب و املاح و تاثیر زیاد اون روی قدرت است.

به همین مقدار که قدرت زیادی داره به همون اندازه هم عوارض وحشتناکی داره و بعد از اتمام مصرف این دارو به سرعت شاهد افت شدید خواهید بود. به طور کل دوستانی که علاقه دارن درباره این دارو و مصرفش بدونن عرض کنم این دارو مصرفش برای اوایل دوره های استروئیدی هست چون نسبت به بقیه داروها زود اثر تر می باشد و تا سطح سرمی داروهای دیگر در خون به مقدار موثر برسه این دارو کار خودش رو کرده!بیشتر از پنج هفته هم نباید مصرف شه و دز مصرف اون بیست تا نود میلی گرم در روز هم استفاده میشه که به نظر خیلی زیاد هست.

نویسنده: کاوه جزنی

  • IranGYM

کلیپ انگیزشی بدنسازی Diet

پنجشنبه, ۲ دی ۱۳۹۵، ۱۰:۳۱ ق.ظ
  • IranGYM

سرعت دویدن بر روی تردمیل

دوشنبه, ۲۹ آذر ۱۳۹۵، ۱۱:۰۷ ب.ظ

تردمیل

سرعت دویدن بر روی تردمیل باید هدفمند باشد ... شاید برای شما سوْال پیش بیاید که با چه سرعتی بر روی تردمیل بدویم؟؟؟

برای پاسخ به این سوْال باید هدف شما از دویدن مشخص شود ... کاهش وزن ؟ بهبود سیستم قلبی و عروقی ؟ افزایش استقامت هوازی ؟؟ خوب با دونده های حرفه ای کاری نداریم بحث ما بیشتر افرادی است مع با هدف کاهش وزن به سمت تردمیل می روند ... پژوهشگران ثابت کرده اند بهترین ضربان قلب برای چربی سوزی پنجاه تا شصت و پنج درصد حداکثر ضربان قلب فرد است ... پس باید متوجه شده باشیم که هر ضربان قلبی و هر سرعتی بر روی تردمیل برای چربی سوزی مفید نیست ...

خیلی ها فکر می کنند هر چقدر بر روی تردمیل سریع تَر بدوند بیشتر چربی سوزی کرده اند زیرا بیشتر عرق می کنند این کاملا اشتباه است و ملاک چربی سوزی اصلا عرق کردن نیست ... بهتر است زمانی بر روی دستگاه های هوازی قرار دارید ضربات قلب شما پنجاه تا شصت درصد حداکثر ضربان قلب شما باشد برای بدست اوردن حداکثر ضربان قلب هود کافیست از فرمول ساده زیر استفاده کنید ...این فرمول اندکی خطا دارد اما این خطا قابل چشم پوشی است و مهم طیف ضربان قلب شما است حتی بر روی تردمیل نیز تنها باید محدوده ضربن شما در حدود ان درصد باشد نه دقیقا همان عدد زیرا بسیاری از تردمیل ها در نشان دادن ضربان قلب اندکی خطا دارند ... حداکثر ضربان (سن -٢٢٠) توجه داشته باشید در صورت وجود هر نوع بیماری قلبی و عروقی یا اسیب دیدگی های مفصلی همانند ارتروز و ...استفاده از روش فوق اشتباه است  درود و سپاس

نویسنده: دکتر مصطفی موسوی

  • IranGYM

کلیپ انگیزشی بدنسازی bє тнє bєรт vєяรiσи σf υ

يكشنبه, ۲۸ آذر ۱۳۹۵، ۰۶:۰۵ ب.ظ
  • IranGYM

افزایش وزن در بدنسازی (قسمت دوم)

شنبه, ۲۷ آذر ۱۳۹۵، ۰۴:۴۲ ب.ظ

بدنسازی

این دوره ای که در پست قبلی مطالعه کردید رو میخوام براتون تشریح کنم. در مورد استروئیدها این رو بدونید که هورمونی مثل تستسترون سایپیونات بسیار مشابه تستسترون انانتات هست.اگرچه تفاوتهایی هم دارند اما این دو استر از تستسترون کارایی و اثر مشابهی دارن. و با در نظر گرفتن اینکه اناتات در دارخانه های خودمون به راحتی پیدا میشه و قیمتش حدودا دو هزار تومان هست اما چون سودی برای مربی نداره پس سایپیونات رو تجویز میکنه که از کشورهای پاکستان و چین و یا ایران(اکثرا تقلبی هستن و در بهترین حالت درون ویالهای آنها دکا ناندرلون یا همون انانتات ریخته میشه و به اسم سایپیونات فروخته میشه) میرسه دستشون و به قیمتی حدودا شش هزار تومان به دست مربی میرسه و بسته به انصاف مربی تا پنجاه هزار تومان هم به فروش میرسه.پس به دلیل اینکه سود زیادی داره و یا از روی اشتباه! سایپیونات از انانتات بیشتر تجویز میشه و همینطور داروهای مشابه.

اما در مورد پپتایدها که درون همه ی آنها با اینکه اسمهای متفاوتی دارن ولی محتوای مشابهی دارن و اونم کورتون و انسولین هست که با تزریق اونها اشتهای ورزشکار زیاد میشه و مشابه تزریق انسولین بدن رشد خواهد کرد(رشد که نمیشه گفت ولی پف واژه بهتری هست) اما کلید این برنامه و این فرمول در داروهایی نظیر دیانابول(یا متاندیون)نهفته است.دارویی که اگر به تنهایی هم مصرف کنید حدود شش تا ده کیلو گرم وزن یک مبتدی رو افزایش میده!قیمت بسیار پایینی داره و بسیار راحت در دسترس هست و در شهرستانها و همه ی باشگاهها مثل نقل و نبات مصرف میشه و به فروش میرسه.(این بحث فقط مربوط به ورزشکاران مبتدی و نیمه حرفه ایست من در مورد حرفه ایها و قهرمانان هیچ وقت صحبتی نمیکنم چون طراحی برنامه های آنها کاملا حرفه ای و علمی است) اما اتفاقی که میوفته چیه؟!

اگر مایل بودین این بحث رو ادامه میدیم و اگر علاقه نداشتید کامنت بزارید تا در مورد مطلب پیشنهادی شما پست بزارم.موفق باشید.

نویسنده: کاوه جزنی

  • IranGYM

افزایش وزن در بدنسازی (قسمت اول)

جمعه, ۲۶ آذر ۱۳۹۵، ۱۲:۰۱ ب.ظ

افزایش وزن

امروز یه فرمول رایج در بدنسازی مورد بحث من هست که خیلی ها شاید باهاش آشنا باشن و حتی استفاده کرده باشن و خیلی از مربیهای عزیز هم ازین فرمول یا فرمول های مشابه استفاده میکنن. میدونم هرچی که میگذره دشمن برای من بیشتر میشه ولی اهمیتی نداره برام پس بریم سراغ فرمول جالب، برنامه تمرینی نوشته میشه و پس از اون برنامه غذایی که کاری به درستی و غلط بودن اون و علمی یا غیر علمی بودنش ندارم و سپس میریم سراغ اصل مطلب برنامه مکمل و دارو برنامه مکملً ها شامل پروتئین وی،گینر،کراتین،گلوتامین،آمینو و یکی دوتا مکمل دیگه مثل تائورین،وانادیل سولفات و کرومیوم(خود مربی هم دقیقا نمیدونه اینا به چه کاری میان ولی یه چیزی شنیده و سود خوبی داره)نوشته میشه با مقدارهای متفاوت و پیچیده برای اینکه برنامه علمی تر به نظر بیاد هر مربی تا جایی که میتونه پیچیده ترش میکنه تا علمی تر به نظ بیاد.

مرحله آخر برنامه دارویی که بسیار بستگی داره به جیب شاگرد و اگر محدودیتی نباشه پپتایدهایی مثل جی اچ آرپی سیکس،سی جی سی،هگزرلین و به عنوان مثال ایپومورلین تجویز میشه و در ادامه استروئیدها که شامل تستسترون سایپیونات،دیانابول،وینسترول یا استانازول و مسترون یا ترنبولون هم تجویز میشه و به اصطلاح دوره جمع میشه و شاگرد عزیز حدود چهار تا پنج میلیون تومان هزینه میکنه و خوشحال و راضی دفتر مربی رو ترک میکنه. این فرمول نود درصد مربی هایی است که حتی بالای پیجشون در قسمت بیوگرافی سه الی چهار غلط املایی پیدا میشه چه برسه به اینکه تحصیلاتی داشته باشن و یا دوره های آموزشی گذرونده باشن و یا غافل از اینکه یک مقاله علمی خونده باشن.

اما نظر من اینه دزدی شرف داره به اینکه با جون بچه های مردم بازی کنید من کاری به قیمت پپتاید ندارم که شیشه ای ده هزار تومان هست ولی شما یک بسته اون رو یک میلیون تومان میفروشید نوش جونتون! ولی به خودتون بیاین یه روز باید جواب اولاد این بچه هارو بدین و اون دنیایی هم وجود داره.شمایی که یکی دوتا قهرمانی دارید نباید با سلامتی یه نوجوون که با هزار تا امید و آرزو اومده پیشتون بازی کنید.قهرمان بودن ملاک داشتن علم و مربی خوبی بودن نیست!

باز اگر یکی سنش بالای بیست و دو سه سال باشه مشکل کمتر هست ولی چرا با جون و سلامتی و زندگی یک نوجوون زیر بیست سال و خانواده اون بازی میکنید؟ عزیزی که دیپلم هم ندارید ولی همه به شما استاد میگن،یکم انصاف داشته باشید.راه برای پول در آوردن و کسب شهرت زیاد هست.اما این راهش نیست. (ادامه دارد...) 

نویسنده: کاوه جزنی

  • IranGYM

کلیپ تمرینات پشت با Evan Centopani

جمعه, ۲۶ آذر ۱۳۹۵، ۱۱:۴۷ ق.ظ
  • IranGYM