BMI شاخص تشخیص چاقی و وضعیت بدنی هست یا خیر؟

پاسخ اینه که بله معیار BMI برای تشخیص چاقی استفاده میشه اما بیشتر در مورد مردم عادی کاربرد داره چراکه شاخص مذکور نسبت قد و وزن رو در نظر میگیره و در این راستا ممکنه یه فرد چاق و عضلانی-ورزشکار هر دوشون بر اساس شاخص های وزنی چاق بحساب بیان و این درست نیست!

وزن معیار کاملی برای ارزیابی سلامت نیست و ترکیبات بدنی یا همون بادی کامپوزیشن معیاری هست که این روزها در فیتنس و ورزش علمی مبنای اصلی هست. مهم اینه چقدر از وزن شما عضله و چقدرش چربی هست نه صرفا عددی که رو باسکول دیده میشه. اگر جدی ورزش میکنید BMI روی خیلی جدی نگیرین و در عوض به ترکیبات بدنی دقت کنید.

نویسنده: فرشید نزاکتی

من میخوام عضلات شکم مشخص باشه ولی صورتم لاغر نشه!

من میخوام عضلات شکم مشخص باشه ولی صورتم لاغر نشه! میخوام چربی فقط از ضلع شمال شرقی لگنم کم بشه!! میشه پک داشته باشم در حد لازار انجلوف و صورتم مثل دیوید بکام شاداب باشه!! بقول یکی از دوستان نزدیکم که این ماجرا "نداردِ"، یعنی راهی نداره. در جریان کاهش وزن و چربی سوزی صورت از اولین نقاطی هست که چربی از دست میده و کم شدن چربی انتخابی نیست بلکه ژنهای محترم شما هستند که تعیین میکنه کجا اول و بیشتر چربی ازاد بکنه.

نویسنده: فرشید نزاکتی

علت لاغری صورت در ورزش چیست؟

در حین ورزش چربی سوزی در تمام نقاط بدن اتفاق می افتد و صورت هم استثنا نیست و چون از ظرافت خاصی برخوردار است بیشتر نمود پیدا میکند.  به توصیه های زیر عمل نمایید :

• آب هویج همراه با شکر و نارگیل صبحها بنوشید .
  
• آب معدنی روزانه ۶ لیوان به دفعات مختلفی در طول شبانه روز بنوشید .
  
• زیاده روی در حرف زدن و صحبت نکنید !
  
• شیر موز ، فندق ، پسته و کشمش بعد از ناهار مصرف نمایید .
  
• روزانه 3-5 کیلومتر پیاده روی کنید و نرمش های سبک انجام دهید .
  
• قرص ویتامین E روزی ۴۰۰ واحد و قرص ایمدین ( Imedeen) را نیز شبی ۱ عدد میل کنید .
  
• استرس و فشارهای عصبی را از خود دور کنید .
  
• از بالش خواب بلند و نامناسب استفاده نکنید .