رژیم غذایی فیل هیث

دانلود ویدئو از سایت آپارات

کلیپ انگیزشی پاور لیفتینگ

دانلود ویدئو از سایت آپارات

چکاپ های پزشکی فیل هیث

دانلود ویدئو از سایت آپارات

کلیپ انگیزشی بدنسازی PUSH 2017

دانلود ویدئو از سایت آپارات

استفاده مداوم از "بند لیفت"

چنانچه دائما در تمرین از بند لیفت برای اجرای حرکات استفاده کنید خیلی راحت بعد از مدتی قدرت پنجه هایتان معادل یک کودک ده ساله میشود . آیا این خواسته ی شماست ؟  مسلما خیر .  استفاده از بند لیفت را به اوقاتی که واقعا ضروری است موکول کنید نه اینکه همیشه آنرا مورد استفاده قرار دهید . در طول هفته چندبار وزنه های سنگین اعم از دمبل و هالتر را در دست بگیرید و آنها را آنقدر نگه دارید تا از دستتان رها شوند .

این روش را مداوم در دستور کار خود قرار دهید . چندان طول نمیکشد که در قدرت پنجه های خود به حدی میرسید که دیگر بند لیفت برایتان تبدیل به یک ابزار زینتی میشود یا جهت تکمیل تجهیزات در ساک ورزشی خود آنرا داشته باشید و یا اینکه برای استفاده ی دیگران آنرا همراه خود به باشگاه ببرید . 

نحوه بستن بند لیفت : بستن بند لیفت روشهای مختلفی داره که عمومی ترینش :  بند رو دور مچ دست میندازید و هالتر رو میگیرد ولی بند رو از زیر هالتر و از سمت انگشت شست رد کنید و دو دور بچرخونید و دوباره از زیر انگشت شست رد کنید .  سعی کنید فقط در وزنه های فوق سنگین از بند لیفت استفاده کنید تا انگشتان شما تنبل نشوند .  پیام پورداداش

کلیپ انگیزشی بدنسازی DESIRE

دانلود ویدئو از سایت آپارات

سجاد نیکنام

سجاد نیکنام پرچم دار استان لرستان به عنوان کاپیتان تیم ملی و در وزن ۸۵ کیلوگرم راهی مسابقات جهانی اسپانیا شد ، کاپیتان در این مسابقات موفق شد با اقتدار سومین طلای جهان خود را کسب کند و تاریخ ساز شود برای سجاد نیکنام آرزوی سلامتی و تندرسی داریم. ایران ماسل