دنیای عکس و فیلم بدنسازی

حتما تو مکالمات دوستانتون شنیدین که گفته میشه چکار کنیم آب زیر پوستمون کمتر باشه یا چه مکملی استفاده کنیم یا...
در جواب باید بگم بعضی از مواقع خیلی از دوستان چربی های بدن رو با آب اشتباه میگیرن تصور میکنن چربی کمی دارن اما آب زیر پوست زیادی دارن که من بعضی وقتا شنیدم مربی ها توصیه میکنن برای کم کردن این آب از مکمل سی ال ای استفاده کنید که متاسفانه هیچ ربطی نداره و هیچ توجیه علمی ای هم براش ندارن.
راه حل این هست که حتما مقدار سدیم مصرفی خودتون رو کنترل کنید چه از طریق نمک طعام و چه کنترل غذاها و مواد غذایی که سدیم زیادی دارن و در طول روز آب زیادی مصرف کنید (حداقل ۶لیتر و اکر نزدیک دوران مسابقه هستید تا ۱۲ لیتر) تا احتباس املاح کمتری داشته باشید و رژیم خودتون رو هم رعایت کنید تا پوست شما روز به روز نازک تر شه و کلیه های شما هم فشار زیادی تحمل نکنند.