دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

۹ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «کاوه جزنی» ثبت شده است

درباره سوماتروپین بیشتر بدانیم

پنجشنبه, ۲۰ آبان ۱۳۹۵، ۰۵:۰۲ ب.ظ

سوماتروپین

در این پست قصد دارم نکاتی در مورد هورمون رشد رو عرض کنم ،مواردی که شاید کمتر شنیده باشید.چون وقتی یه سرچ ساده انجام میدین با دنیایی که از سوالات بیشتر و گنگ تر مواجه می شوید.

-اولین نکته و مهمترین آن استفاده از سوما برای مسابقات هست که چون بنده به کسی شرکت کردن در مسابقات رو توصیه نمی کنم جمله رو به این کلام خلاصه می کنم که سوما از داروهای واجب و مهم در لیست دارویی هر ورزشکار حرفه ای می باشد. -نکته دوم اینکه سوماتروپین واقعا معجزه نمی کنه!

اگر شما به لیست داروهای استفاده شده یک قهرمان سر بزنید میبینید سوما جز کوچکی از از این لیست رو تشکیل میده که رژیم های سخت و طاقت فرسا،انواع چربی سوزهای ترموژنیک،تیروئیدی،انسولین واستروئیدهای آنابولیک و غیره در کنار هم و سالیان سال زحمت و ممارست باعث به وجود اومدن بدنهایی متفاوت از ورزشکاران عادی میشه.

-نکته سوم اینکه بهترین روش استفاده از سوماتروپین،دوز پایین آن در مدت زمان طولانی است.به عبارتی اگر کسی قصد داره پنجاه عدد سوماتروپین(چهار واحدی)استفاده کنه بهتر هست که روزی دو واحد ظرف مدت صد روز تزریق کنه تا اینکه روزی هشت واحد یا شانزده واحد در مدت کوتاه استفاده کنه.

-نکته چهارم اینکه برای بدنسازان مبتدی سوما با توجه به هزینه بالای آن واقعا کاربردی نداره مخصوصا اگر اهل رعایت کردن دقیق برنامه های غذایی خود نیستید به کل این دارو وا فراموش کنید چون واقعا معجزه ای هم نمی کنه حتی اگر صد عدد هم مصرف کنید.

-نکته پنجم اینکه زیاد میشنویم که فلان دوستم تعدادی سومازد و تمام عضلات شکمش بعد از دوماه نمایان شد! اینجااین پرسش مطرح هست که آیا دوست شما سایر داروهای مصرف شده خودش رو نام برده برای شما؟در صورتی که شما فقط یکی از آنهارو که سوما بوده رو میدونید(برگردید به نکته اول)

-نکته ششم اینکه بهترین زمان مصرف سوماتروپین ساعت پنج الی شش صبح و همزمان با مصرف قرص لووتیرونین و یا لووتیروکسین(قرصهای پیش ساز هورمون های تیروئیدی) که حتما توصیه می کنم با پزشک غدد مشورت کنید می باشد.

-نکته هفتم اینکه اگر من بخوام به قدرت چربی سوزی این دارو در مقیاس یک تا ده عدد بدهم نمره ای بیشتر از سه یا چهار تعلق نمیگیره. کلیه موارد صرفا اطلاعات و تجربه شخصی بنده بوده و درست یا غلط بودن آنها به عهده خود شماو تحقیقات شما بستگی دارد. با تشکر-کاوه جزنی

  • IranGYM

تمرینات هوازی و دستگاه استپمیل

شنبه, ۱۳ شهریور ۱۳۹۵، ۱۰:۳۶ ب.ظ

دستگاه استپمیل

در خصوص تمرینات هوازی مطالب و مقاله های زیادی نوشته میشه که حتما دوستانی که علاقه مند به مطالعه هستند اطلاعات زیاد اما گاهأ متناقضی در این مقاله ها خوانده اند. من به طور خلاصه عرض کنم در تمرینات هوازی تمرکز روی ضربان قلب (بستگی به سن و سابقه تمرین) و مقدار کالری سوزانده شده باشد . برای بعضی افراد (مثل خودم) مدت زمان تمرین خیلی طولانی به نظر میاد که یکی از ترفندها روش اینتروال هست به این صورت که مدت زمان یک تا دو دقیقه رو با شدت خیلی بالا و پیرو آن مدت یک الی دو دقیقه با شدت پایین هوازی خودتون رو ادامه بدین. اگر امتحان کنید متوجه میشید که خیلی زمان زودتر میگذره و مهمتر اینکه ضربان قلب خودتون رو خیلی بالاتر حفظ خواهید کرد در نتیجه چربی سوزی بیشتری تجربه میکنید.

دستگاه استپمیل یکی از دستگاههای هوازی پر طرفدار هست که طی تمرین میتونید از عضلات پشت پا ، چها سر، سرینی و ساق پا به خوبی کار بکشید و فیبرهای کند انقباضی که در تمرینات متداول پا کمتر درگیر هستن رو منجر به رشد کنید در نتیجه پاهای بسیار پخته تر و کامل تری خواهید داشت. البته اگر دسترسی به این دستگاه رو نداشتید در دستگاه دوچرخه ثابت هم میتونید با منقبض نگه داشتن عضلات مذکور فشار مضاعفی روی آنها وارد کنید و یا روی تردمیل هم میتونید با گامهای بلند روی شیب هم این عمل رو انجام بدین. به هر حال نکته مهم این هست که همیشه در تمرینات نهایت استفاده رو ببرید و با فکر تمرین کنید و دائم عضلات خود رو تحت نظر داشته باشید تا بیشتر رشد کنید! موفق باشید . کاوه جزنی

  • IranGYM

کاوه جزنی

سه شنبه, ۲ شهریور ۱۳۹۵، ۰۶:۰۷ ب.ظ

کاوه جزنی

کاوه جزنی

کاوه جزنی

کاوه جزنی

  • IranGYM

مقصر چاق بودن ما پدر و مادرها هستن !

جمعه, ۲۱ اسفند ۱۳۹۴، ۰۱:۴۹ ب.ظ

میزان چربی بدن

بافت چربی بافت مزاحمی است. حدود بیست میلیارد سلول چربی در بدن وجود دارند که هورمونها و مواد مختلفی را تولید میکنند. اگر مقدار کالری دریافتی شما زیاد باشد و تحرک کمی داشته باشید چربی در بدن به صورت لایه هایی ذخیره میشود. به همین راحتی!!!

قرصهای معجزه آسایی که موجب لاغری انسان های تنبل روی صندلی میشوند مثل ماشینی میمونه که بدون بنزین حرکت کنه!! چربی ما باید در چه حدی باشد؟ مردها حدود هفده میلیارد و خانمها حدود بیست میلیارد سلول چربی دارن البته این اعداد حالت طبیعیش میباشد.

اگر ما از دوران بچگی عادتهای غذایی بد داشته باشیم سلولهای چربی چندین برابر میشوند. البته این افزایش سلولهای چربی در سنهای بالاتر هم امکان دارد و نکته جالب اینکه این سلولها از بین نمیرن یعنی اگر شما رژیم بگیرید فقط حجم این سلولها کم میشه.

پس بسیاری از ما اگر الان انسان چاقی هستیم و باصطلاح سلولهای چربی زیادی داریم تا حد زیادی پدر مادرهای ما مقصر هستند.

  • IranGYM

رگهامون چگونه نمایان بشه؟

جمعه, ۲۱ اسفند ۱۳۹۴، ۱۲:۲۵ ب.ظ

رگهامون چگونه نمایان شه

سوالی که خیلی از دوستان میپرسن همیشه در باشگاه اینه که رگهامون چگونه نمایان شه؟

من به صورت خلاصه باید بگم که :

  1. درصد چربی بدن باید حداقل حدود ۸تا۱۰درصد باشد.
  2. مقدار توده عضلانی و چگالی عضلات تاثیر زیادی دارد.
  3. اگر در طول روز آب زیاد مصرف کنید باعث خواهد شد املاح کمتری در زیر پوست شما تجمع کند در نتیجه رگها نمایان تر خواهد شد.
  4. مکملهایی مثل آرژنین و نیتریک اکسایدها تا حدی تاثیر گذار خواهند بود.
  5. یک حقیقتی که اکثر بدنسازان به بقیه نمیگن هیچ وقت اینه که استروییدهای آنابولیک تاثیر زیادی در نمایان شدن رگها و قطور شدن آنها دارن.

البته عرض کردم به شرطی که چربی بدن کم باشد. شاید شما هیچ وقت از زبون هیچ بدنسازی این جمله رو نشنوید اما من هدفم این هست سعی کنم همه حقایقو تجربه هامو در اختیار دوستانی که علاقه دارن بذارم. موفق باشید.

نویسنده: کاوه جزنی

  • IranGYM

کاوه جزنی "چکار کنیم آب زیر پوستمون کمتر باشه"

چهارشنبه, ۱۵ مهر ۱۳۹۴، ۰۷:۳۶ ب.ظ

آب زیر پوست

حتما تو مکالمات دوستانتون شنیدین که گفته میشه چکار کنیم آب زیر پوستمون کمتر باشه یا چه مکملی استفاده کنیم یا...
در جواب باید بگم بعضی از مواقع خیلی از دوستان چربی های بدن رو با آب اشتباه میگیرن تصور میکنن چربی کمی دارن اما آب زیر پوست زیادی دارن که من بعضی وقتا شنیدم مربی ها توصیه میکنن برای کم کردن این آب از مکمل سی ال ای استفاده کنید که متاسفانه هیچ ربطی نداره و هیچ توجیه علمی ای هم براش ندارن.
راه حل این هست که حتما مقدار سدیم مصرفی خودتون رو کنترل کنید چه از طریق نمک طعام و چه کنترل غذاها و مواد غذایی که سدیم زیادی دارن و در طول روز آب زیادی مصرف کنید (حداقل ۶لیتر و اکر نزدیک دوران مسابقه هستید تا ۱۲ لیتر) تا احتباس املاح کمتری داشته باشید و رژیم خودتون رو هم رعایت کنید تا پوست شما روز به روز نازک تر شه و کلیه های شما هم فشار زیادی تحمل نکنند.

  • IranGYM

کاوه جزنی " کم کردن چربی شکم و پهلو"

شنبه, ۱۱ مهر ۱۳۹۴، ۰۶:۵۴ ب.ظ

کاوه جزنی

چه ورزشی مناسب هست برای کم کردن چربی شکم و پهلو.
چربی سوزی موضعی اتفاق نمیفته یعنی با کار کردن روی شکم و پهلو هیچ اتفاقی به جز خسته کردن خودتون رخ نمیده

بهترین راه کم کردن چربی انجام تمرینات با وزنه به منظور عضله سازی (که هم متابولیسم بدن بالا بره و هم به تناسب اندام برسین) و انجام تمرینات هوازی اصولی است.
تمرینات هوازی چه مقدار لازم هست؟
۱. اگر تصمیم دارید تمرینات هوازی رو انجام بدین هفته ای سه تا شش مرتبه به مدت سی تا شصت دقیقه انجام دهید.
۲. در صورت امکان صبح ناشتا هوازی کار کنید و تمرینات با وزنه عصری انجام شود.
۳. با شدت بالا هوازی کار کنید.
۴. بهترین نوع تمرینات هوازی اینتروال می باشد به این صورت که یک تا دو دقیقه با level بالا و سرعت حداکثر که ضربان خودتون رو بین ۱۳۰تا۱۴۰ بیارید و سپس یک دقیقه شدت پایین تر و سرعت کمتر تا ضربانتون یک مقدار کم شه و استراحت نسبی ای داشته باشید.به این صورت تمرین شما هم از حالت یکنواختی خارج میشود و هم ضربان خودتون رو در بهترین رنج چربی سوزی حفظ میکنید.
۵. در حین تمرینات هوازی مدام به اهدافتون فکر کنید و با گوشی همراهتون کار نکنید و فقط تمرکز کنید و به خودتون روحیه بدین.بهترین فرصت برای تقویت اراده و تحکیم تصمیمهاتون هنگام انجام کاردیو هست.

  • IranGYM