دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

۶۳ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «آموزش بدنسازی» ثبت شده است

افزایش وزن در بدنسازی (قسمت سوم)

پنجشنبه, ۲ دی ۱۳۹۵، ۱۰:۴۵ ق.ظ

افزایش وزن بدنسازی

در ادامه پستهای قبلی به صورت خلاصه عرض کنم که وقتی شما مکملها رو همراه داروهای استروئیدی مصرف میکنید هیچ وقت متوجه تاثیر آنها نمی شوید! خیلی راحت بگم کسی که در حال مصرف استروئیدهای آنابولیک هست مکملی مثل گلوتامین واقعا به چشم نمیاد! چون سرعت ریکاوری بدن به قدری بالا میرود که گلوتامین واقعا یک درصد تاثیر دارو رو هم نداره. البته حق دارید سوال کنید شصت درصد سلولهای عضلات ما از گلوتامین هست و آزمایش های زیادی شده و غیره! اما واقعیت اینه کدوم یکی از شما روزی شش وعده غذای حساب کتاب شده در برنامه دارید و یا تمرین سر ساعت و خواب منظم دارید؟

واقعیت اینه شاید یک درصد شما اینگونه باشید پس فرصتهای ریکاوری رو از بدنتون میگیرید و توقع دارید گلوتامین جبران این کمبود هارو داشته باشه! اما نکته مهم اینه بحث داروها خیلی پیچیده و خطرناک هست.در پست قبلی اسم داروی دیانابول رو اوردم که متان و متاندیون هم اسمهای دیگر این داروست.این دارو به جرات یکی از پر عوارض ترین داروهای بدنسازی است که متاسفانه مثل نقل و نبات در باشگاهها تجویز میشه. من خواهش میکنم از شما خودتون و دوستانتون این دارو رو مصرف نکنید.دلیل استفاده این دارو قیمت بسیار پایین،مصرف راحت(چون قرص هست)،به وفور در دسترس بودنش و اینکه به سرعت با مصرف اون شاهد افزایش وزن و احتباس زیاد آب و املاح و تاثیر زیاد اون روی قدرت است.

به همین مقدار که قدرت زیادی داره به همون اندازه هم عوارض وحشتناکی داره و بعد از اتمام مصرف این دارو به سرعت شاهد افت شدید خواهید بود. به طور کل دوستانی که علاقه دارن درباره این دارو و مصرفش بدونن عرض کنم این دارو مصرفش برای اوایل دوره های استروئیدی هست چون نسبت به بقیه داروها زود اثر تر می باشد و تا سطح سرمی داروهای دیگر در خون به مقدار موثر برسه این دارو کار خودش رو کرده!بیشتر از پنج هفته هم نباید مصرف شه و دز مصرف اون بیست تا نود میلی گرم در روز هم استفاده میشه که به نظر خیلی زیاد هست.

نویسنده: کاوه جزنی

  • IranGYM

افزایش وزن در بدنسازی (قسمت دوم)

شنبه, ۲۷ آذر ۱۳۹۵، ۰۴:۴۲ ب.ظ

بدنسازی

این دوره ای که در پست قبلی مطالعه کردید رو میخوام براتون تشریح کنم. در مورد استروئیدها این رو بدونید که هورمونی مثل تستسترون سایپیونات بسیار مشابه تستسترون انانتات هست.اگرچه تفاوتهایی هم دارند اما این دو استر از تستسترون کارایی و اثر مشابهی دارن. و با در نظر گرفتن اینکه اناتات در دارخانه های خودمون به راحتی پیدا میشه و قیمتش حدودا دو هزار تومان هست اما چون سودی برای مربی نداره پس سایپیونات رو تجویز میکنه که از کشورهای پاکستان و چین و یا ایران(اکثرا تقلبی هستن و در بهترین حالت درون ویالهای آنها دکا ناندرلون یا همون انانتات ریخته میشه و به اسم سایپیونات فروخته میشه) میرسه دستشون و به قیمتی حدودا شش هزار تومان به دست مربی میرسه و بسته به انصاف مربی تا پنجاه هزار تومان هم به فروش میرسه.پس به دلیل اینکه سود زیادی داره و یا از روی اشتباه! سایپیونات از انانتات بیشتر تجویز میشه و همینطور داروهای مشابه.

اما در مورد پپتایدها که درون همه ی آنها با اینکه اسمهای متفاوتی دارن ولی محتوای مشابهی دارن و اونم کورتون و انسولین هست که با تزریق اونها اشتهای ورزشکار زیاد میشه و مشابه تزریق انسولین بدن رشد خواهد کرد(رشد که نمیشه گفت ولی پف واژه بهتری هست) اما کلید این برنامه و این فرمول در داروهایی نظیر دیانابول(یا متاندیون)نهفته است.دارویی که اگر به تنهایی هم مصرف کنید حدود شش تا ده کیلو گرم وزن یک مبتدی رو افزایش میده!قیمت بسیار پایینی داره و بسیار راحت در دسترس هست و در شهرستانها و همه ی باشگاهها مثل نقل و نبات مصرف میشه و به فروش میرسه.(این بحث فقط مربوط به ورزشکاران مبتدی و نیمه حرفه ایست من در مورد حرفه ایها و قهرمانان هیچ وقت صحبتی نمیکنم چون طراحی برنامه های آنها کاملا حرفه ای و علمی است) اما اتفاقی که میوفته چیه؟!

اگر مایل بودین این بحث رو ادامه میدیم و اگر علاقه نداشتید کامنت بزارید تا در مورد مطلب پیشنهادی شما پست بزارم.موفق باشید.

نویسنده: کاوه جزنی

  • IranGYM

افزایش وزن در بدنسازی (قسمت اول)

جمعه, ۲۶ آذر ۱۳۹۵، ۱۲:۰۱ ب.ظ

افزایش وزن

امروز یه فرمول رایج در بدنسازی مورد بحث من هست که خیلی ها شاید باهاش آشنا باشن و حتی استفاده کرده باشن و خیلی از مربیهای عزیز هم ازین فرمول یا فرمول های مشابه استفاده میکنن. میدونم هرچی که میگذره دشمن برای من بیشتر میشه ولی اهمیتی نداره برام پس بریم سراغ فرمول جالب، برنامه تمرینی نوشته میشه و پس از اون برنامه غذایی که کاری به درستی و غلط بودن اون و علمی یا غیر علمی بودنش ندارم و سپس میریم سراغ اصل مطلب برنامه مکمل و دارو برنامه مکملً ها شامل پروتئین وی،گینر،کراتین،گلوتامین،آمینو و یکی دوتا مکمل دیگه مثل تائورین،وانادیل سولفات و کرومیوم(خود مربی هم دقیقا نمیدونه اینا به چه کاری میان ولی یه چیزی شنیده و سود خوبی داره)نوشته میشه با مقدارهای متفاوت و پیچیده برای اینکه برنامه علمی تر به نظر بیاد هر مربی تا جایی که میتونه پیچیده ترش میکنه تا علمی تر به نظ بیاد.

مرحله آخر برنامه دارویی که بسیار بستگی داره به جیب شاگرد و اگر محدودیتی نباشه پپتایدهایی مثل جی اچ آرپی سیکس،سی جی سی،هگزرلین و به عنوان مثال ایپومورلین تجویز میشه و در ادامه استروئیدها که شامل تستسترون سایپیونات،دیانابول،وینسترول یا استانازول و مسترون یا ترنبولون هم تجویز میشه و به اصطلاح دوره جمع میشه و شاگرد عزیز حدود چهار تا پنج میلیون تومان هزینه میکنه و خوشحال و راضی دفتر مربی رو ترک میکنه. این فرمول نود درصد مربی هایی است که حتی بالای پیجشون در قسمت بیوگرافی سه الی چهار غلط املایی پیدا میشه چه برسه به اینکه تحصیلاتی داشته باشن و یا دوره های آموزشی گذرونده باشن و یا غافل از اینکه یک مقاله علمی خونده باشن.

اما نظر من اینه دزدی شرف داره به اینکه با جون بچه های مردم بازی کنید من کاری به قیمت پپتاید ندارم که شیشه ای ده هزار تومان هست ولی شما یک بسته اون رو یک میلیون تومان میفروشید نوش جونتون! ولی به خودتون بیاین یه روز باید جواب اولاد این بچه هارو بدین و اون دنیایی هم وجود داره.شمایی که یکی دوتا قهرمانی دارید نباید با سلامتی یه نوجوون که با هزار تا امید و آرزو اومده پیشتون بازی کنید.قهرمان بودن ملاک داشتن علم و مربی خوبی بودن نیست!

باز اگر یکی سنش بالای بیست و دو سه سال باشه مشکل کمتر هست ولی چرا با جون و سلامتی و زندگی یک نوجوون زیر بیست سال و خانواده اون بازی میکنید؟ عزیزی که دیپلم هم ندارید ولی همه به شما استاد میگن،یکم انصاف داشته باشید.راه برای پول در آوردن و کسب شهرت زیاد هست.اما این راهش نیست. (ادامه دارد...) 

نویسنده: کاوه جزنی

  • IranGYM

کلیپ تمرینات پشت با Evan Centopani

جمعه, ۲۶ آذر ۱۳۹۵، ۱۱:۴۷ ق.ظ
  • IranGYM

ریزش مو و مصرف استروئید

دوشنبه, ۸ آذر ۱۳۹۵، ۰۴:۰۶ ب.ظ

ریزش مو بدنسازی

ماینوکسیدیل, آلپسین, پروپشیا, فیناستراید, سولفات روی و این قبیل داروهارو حتما یا شنیدین یا استفاده کردین.
صحبتم با دوستانی هست که مشکل ریزش مو دارن.خیلی راحت و بی پرده به شما بگم ریزش مو کاملا ژنتیکی هست و به زبان ساده تر اگر موی شما قرار باشه بریزه حتما میریزه!
قرصهای هورمونی که پزشکان تجویز میکنن عوارض زیادی دارن که میتونید در اینترنت سرچ کنید تا اطلاعاتتون بالاتر بره و اما صحبت من در مورد دوستان بدنساز و ورزشکاریست که از این داروها استفاده میکنن. به نظر من باید بین ریزش موهاتون و داشتن بدن زیبا یکی رو انتخاب کنید!
چون مصرف این داروها کاملا متناقض با رشد بدن شماست.در مورد شامپوها و موارد مشابه هم عرض کنم هیچ شامپویی از پوست سر در عرض یک حمام کردن جذب سر شما نمیشود پس هزینه بیهوده بابت تبلیغات این شامپوها نکنید.
داروهای استروییدی تاثیر زیادی در روند ریزش مو برای کسانی که مستعد ریزش مو هستند دارند از این رو قبل از مصرف استروئیدها حتما جوانب رو در نظر بگیرید.البته اگر مستعد تاسی سر نباشید هم مقدار خیلی کمی روی ریزش موی شما دارن و بی تاثیر نیستند اما جای نگرانی نیست.
موفق باشید. کاوه جزنی

  • IranGYM

عضلات هدف در حرکات مختلف بدنسازی

جمعه, ۵ آذر ۱۳۹۵، ۱۱:۳۵ ب.ظ

عضلات هدف در حرکات مختلف بدنسازی

  • IranGYM

استرچ مارکس

جمعه, ۵ آذر ۱۳۹۵، ۱۱:۲۸ ب.ظ

ترک پوست بدنسازی

این عارضه در اصطلاح علمی "استرچ مارکس" نامیده میشه .  بهترین راه برای درمان این مشکل پیشگیری از آنست یعنی وزن بدن را نباید سریع افزایش یا کاهش داد . این ترک ها در ابتدا وقتی ظاهر میشند قرمز رنگ هستند و بعدا سفید رنگ میشوند و گسترش پیدا میکنند .  علت اصلی این مشکل بخاطر پاره شدن بافت های پوستی (کلاژن) هست . 

مسئله شایعیست که بغیر از بدنسازی , در حاملگی هم دخالت دارد .  اما چکار کنیم این مسئله برطرف بشود ؟! بعضی روشها از جمله جراحی میتواند آخرین راه حل باشد . روشهای غیر جراحی زمان براست و باید هر روز تداوم داشته باشد .  منظور از جراحی , مراجعه به جراح پلاستیک و ترمیمی و زیبائی است .  کره درست کردن از دانه گیاه کوکا , میتواند در این زمینه مفید باشد . 

همینطور کرمی با همان محتوی وجود دارد ، که میتواند مفید باشد .  بعد از حمام میتونید از روغن ویتامین "ای" یا کرم اون استفاده کنید و پوستو ماساژ بدید .  از غذاهائی که حاوی ویتامین آ , سی , ای هستند بیشتر استفاده بشه یا حداقل اینکه کمبودی وجود نداشته باشه .  ترکیبات حاوی "روی" هم میتواند مفید باشد و یا حداقل اینکه کمبودی وجود نداشته باشد . 

کمبود اسیدهای چرب ضروری میتواند یکی از علل باشد . این ماده مهم در روغن های گیاهی و روغن ماهی وجود دارد .  مایعات و آب به اندازه کافی مصرف کنید .  برای درمان قطعی ، لیزر درمانی نتایج خوبی داشته ، مخصوصا در مواردی که تازه ایجاد شده است و صورتی رنگ و قرمز باشد .  پیام پورداداش

  • IranGYM