برترین مکمل های 2016 طبق نظر سنجی در سایت بادی بیلدینگ

برترین برند : اپتیموم
OPTIMUM NUTRITION
برترین مکمل : وی گلد محصول اپتیموم
GOLD STANDARD 100% WHEY (OPTIMUM)
برترین پروتئین پودری : وی گلد محصول اپتیموم
GOLD STANDARD 100% WHEY (OPTIMUM)
برترین پروتئین ایزوله : ایزو 100 محصول دایماتیز
ISO-100 (DYMATIZE)
خوشمزه ترین پروتئین : پرو جی وای ام محصول جی وای ام
PRO JYM (JYM)
برترین گینر سال : ترو مس محصول بی اس ان
TRUE-MASS (BSN)
برترین بی سی اا : بست بی سی اا محصول بی پی ای
BEST BCAA (BPI SPORTS)
برترین بسته بندی : سی فور ریپد محصول سلکور
C4 RIPPED (CELLUCOR)
برترین پروتئین بار : کامبت کرانچ بار محصول ام پی - ماسل فارم
COMBAT CRUNCH BARS (MUSCLEPHARM)
برترین پیش تمرین : پری جی وای ام محصول جی وای ام
PRE JYM (JYM)
برترین کراتین : پلاتنیوم محصول ماسل تک
PLATINUM 100% CREATINE (MUSCLETECH)
برترین چربی سوز : لین مود محصول ا و ل
LEANMODE (EVL NUTRITION)
برترین مولتی ویتامین : انیمال پک محصول یونیورسال
ANIMAL PAK (UNIVERSAL NUTRITION)
برترین برند بین المللی : گرنید
GRENADE

دوره مکمل دوران حجم

در این پست دوره مکملی که قهرمانان در دوران حجم مصرف می کند را برای شما تشریح خواهیم کرد :

• گلوتامین : روزانه سی گرم در سه وعده: قبل از صبحانه وبعد از تمرین و قبل از خواب
• کراتین : روزانه 15 گرم صبح و قبل و بعد از تمرین
• پروتئین وی : روزانه چهار وعده سی گرمی
• گینر : روزانه سه نوبت 60 گرمی
• بی سی ای ای : صبح بعد از صبحانه و قبل و بعد از تمرین هر وعده 5 کپسول
• آرژنین : 2000 میلیگرم قبل از تمرین ویتارگو ( کربوهیدرات ترکیبی شرکت ترک ) بعد از تمرین یک سروینگ
• زد ام ای : 2 کپسول قبل از خواب
• ویتامین ها : در طول روز دو نوبت مصرف میکنم

نکته : هر قهرمانی در مسیر قهرمانی از استروئیدهای آنابولیک هم استفاده میکند که ما در اینجا نمی توانیم به آن اشاره کنیم.(ایران ماسل)

شکلاتهای پروتئینی

اگر نظر من رو بخواین باید بهتون بگم چه این برندها و چه برندهای دیگه که از این شکلاتها تولید می کنن و مدتی هست که راهشون هم به بازار مکمل ایران بیشتر باز شده پروتئینی که مورد استفاده قرار میگیره اکثرا سوی پروتئین یا همان سویا هست که از نظر ارزش بیولوژیکی بین مدلهای دیگر پروتئین بسیار ضعیف است.این شکلاتها با قیمت نسبتا بالایی عرضه می شن بین دوازده تا بیست و پنج هزار تومان برای یک عدد! حدودا شامل پانزده گرم پروتیین هستن و کالری کل این شکلاتها بالای دویست است.

اما در کل اگر در دوران رژیم هستید سراغ این محصولات نرید هم به خاطر هزینه بالا و هم به دلیل چربی و کربوهیدرات و کیفیت پایین پروتئین مصرف شده در آنها و اگر در دوران رژیم نیستید میتونید شکلات تلخ استفاده کنید یا همون اسنیکرز معمولی که سه هزار تومان هست رو استفاده کنید و لذت ببرید! نظر من این هست برای هر یک گرم پروتئین هزار تومان اصلا به صرفه و عقلانی نیست. جایگزین:یک پیمانه پروتئین وی با کیفیت رو با مقداری جو دوسر ترکیب کنید و یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی هم اضافه کنید و به صورت کوکی نوش جان کنید.هم ارزان تر هست و هم بسیار با کیفیت تر و حداقل میدونید چه چیزی دارین استفاده می کنید و در نهایت جیب مکمل فروشهارو پر نکنید! و گول تبلیغات پر زرق و برق آنهارو هم نخورید. کاوه جزنی

مزایای استفاده مکمل آمینو اسید چیست؟

آمینو اسیدها بلوک‌های سازنده‌ی پروتئین هستند و در منابع غذایی متعددی یافت می‌شوند. برخی از آمینو اسیدها توسط بدنتان ساخته می‌شوند، اما برخی از آنها که «آمینو اسیدهای ضروری» نامیده می‌شوند، باید از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ها تامین شوند. اگرچه مکمل‌های آمینو اسید اغلب توسط ورزشکاران مصرف می‌شود، اما هر کسی می‌تواند از آنها بهره ببرد.

چرا که آمینو اسیدها آنزیم‌هایی تولید می‌کنند، و در بهبود خلق و خو، تمرکز، خواب، و تعداد دیگری از اتفاقات فیزیولوژیکی بدن شما دخالت دارند. کاهش چربی شکمی درست است که اکثر مکمل‌های چربی سوز، دارای سطوح بالایی از محرک‌ها، و مواد دیگری هستند که سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد، اما مکمل‌های آمینو اسید نیز می‌تواند در چربی سوزی به شما کمک کند مصرف مکمل‌های آمینو اسید در کنار یک رژیم غذایی سالم، در مقایسه با حالتی که تنها رژیم بگیرید، می‌تواند سرعت کاهش وزن شما را تسریع کند.

نگهداری از توده‌ی عضلانی آمینو اسید و پروتئین را بعنوان یک نیروی کمکی برای عضله سازی می‌شناسند؛ اما تحقیقات نشان داده‌اند که آمینو اسید حتی برای عضلاتی که تمرین داده نمی‌شوند نیز می‌تواند مفید باشد. بهبود عملکرد ورزشی آمینو اسیدها به عضله سازی کمک کرده و جلوی تجزیه‌ی عضلات را می‌گیرند، بدین ترتیب توده‌ی عضلانی ساخته خواهد شد. تحقیقات علمی ورزشی گفته‌اند که استفاده از این مکمل، همچنین ممکن است به عملکرد ورزشی در ورزش‌های استقامتی نیز کمک کند.

تهیه و تنظیم مقاله : محسن رمضانی ، روزنامه نگار و محقق بدنسازی

عوارض مکمل پمپ عضله

 مکمل قبل از تمرین (پمپ ها ) 

مکمل هایی که به عنوان مکمل های قبل از تمرین و یا در اصطلاح، مکمل های پمپ نامیده می شوند، مجموعه ای از مواد محرک و آمینو اسید هایی هستند که بعد از مصرف در بدن موجب انرژی ، افرایش پمپاژ خون ، قدرت عضلانی و بهبود روحیه مثبت در فرد مصرف کننده میشوند.

عوارض مکمل پمپ عضله 

چندتا از مهمترین عوارض این مکمل :  

• حالت تهوع    
• اسهال    
• بی خوابی    
• افزایش فشار خون    
• افد قند خون    
• ضخیم شدن دیواره رگ ها

مکمل پمپ ( مکمل پمپاژ خون ) ( مکمل پمپ عضله )

مکمل پمپاژ خون انرژی لازم و کافی برای انجام تمرینات سخت و با کیفیت برای ورزشکاران فراهم می کند.مصرف این دسته از مکمل ها معمولاً 20 الی 30 دقیقه قبل از شروع تمرینات می باشد.

مواد محرک کافئین ، ویتامین B ،انواع ویتامین ها ، مقدار کمی کراتین ،ال آرژنین وبرخی مواد دیگر اجزای اکثر پمپ های بدنسازی می باشند.ویتامین ها و محرک ها انرژی و استقامت را فراهم می کنند و ال آرژنین عملیات پمپ خون به عضلات را به عهده دارند . مکمل پمپ عضله با جلوگیری از خستگی شما این امکان را فراهم می کند که تمرینی سخت تر و طولانی تر انجام دهید.

مکمل پروتئین

این مکمل مهمترین پروتئین مورد نیاز بدن بدنسازان می باشد و در واقع پودر پروتئین بلوک های ضروری ساختمان بدن شما هستند.این مکمل ها انرژی لازم برای تمین خوب شما را فراهم می کنند و همچنین نقش مهمی در کیفیت و بهبود عضلات شما دارند.

آنچه در انتخاب یک مکمل مهم است فقط کیفیت و محتوای آن نمی باشد بلکه طعم و مزه آن در لذت بردن شخص از آن مکمل پروتئین و در نتیجه رسیدن به نتیجه بهتر بسیار موثر می باشد. انواع مختلفی از پروتئین وجود دارد که ما در پست های بعدی بعضی از آن ها را معرفی خواهیم کرد.