کلیپ آموزش 25 حرکت قدرتی با میل بارفیکس

لینک دانلود ویدئو از سایت آپارات

مهدی عیاری

اهداء جایزه اسحاق قویدل در مسترالمپیا آماتوری ۲۰۱۶ کویت

اسحاق در این مسابقات به عنوان اورال مسابقه پیروز شد و کارت حرفه ای خودشو دریافت کرد بهش تبریک میگیم.

دانلود ویدئو از سایت آپارات

انتخاب وزنه با توجه به هدف

میزان وزنه ای که شما بلند می کنید، بستگی به میزان عضله ای که می خواهید بسازید، دارد :

اگر به دنبال عضلانی شدن هستید از وزنه های سنگین تری استفاده کنید و تکرارهای کمتری را ( کمتر از ۸ تکرار یا تا آستانه خستگی) اجرا کنید.

اگر فقط به دنبال عضله سازی با بهبود استقامت و تقویت عضلات هستید، وزنه های سبک تری را انتخاب کنید و تکرارهای تمرینی را (کمتر از ۱۵ یا تا آستانه خستگی) انجام دهید.

توجه کنید، اگر می توانید وزنه ای بیشتر از مقدار ذکر شده را بلند کنید، پس وزنه ها برای اهداف شما به اندازه کافی مناسب و سنگین نیستند.

تک اندام

حسین عبدی عضو تیم ملی ایران جهت اعزامی به مسابقات اسیایی

کلیپ مراحل حضور سرجی کنستانس در آرنولد کلاسیک 2016 اوهایو

دانلود ویدئو از سایت آپارات

معرفی باشگاه ورزشی اکسیژن تهران توسط شبکه IFILM

دانلود ویدئو از سایت آپارات