هادی محمدی

هادی محمدی در مسابقات جهانی اسپانیا نماینده ایران در وزن هفتاد کیلوگرم خواهد بود ، او یکی از امیدهای کسب مدال در این وزن است . برای این جوان شیرازی آرزوی موفقیت داریم...

کلیپ پرس سینه با خودرو !

کاردیو چیست؟

 عبارت «cardio» مخفف کلمه‌ی «cardiovascular» است. این عبارت عموما برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ‌های خونی بدن شماست به کار می‌رود. اما مردم معمولاً این عبارت را به تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه‌ی گردش خون می‌شود اطلاق می‌کنند. این تمرینات در یک بازه‌ی زمانی طولانی انجام می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول‌ها خواهد شد. 

هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا ۵۰ الی ۷۵٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، می‌تواند بعنوان کاردیو شناخته شود. برای پیدا کردن ماکسیمم، تقریباً می‌توانید با کسر سنتان از ۲۲۰ (مثلاً اگر ۴۰ سالتان است، می‌شود ۲۲۰ – ۴۰ مساوی با ۱۸۰) آنرا محاسبه کنید. کافیست تا ضربان قلبتان در آن محدوده افزایش پیدا کند، اصلاً مهم نیست که این کار را با دویدن انجام دهید یا با دوچرخه‌سواری، تنیس، اسکیت برد یا هر فعالیت دیگری که ترجیح می‌دهید.

وحید نظری یکی از قهرمانان فیزیک

مهدی ملک زاده

رضا باقرزاده

حضور قهرمانان پروش اندام در مراسم تاسوعا و عاشورای 94