انجام بدون مکث تکرارهای حرکات مثل همین اسکوات باعث میشه زمان تحت فشار موندن عضله بیشتر بشه و برای عضله سازی این فاکتور مهمی بحساب میاد. جای اینکه بین تکرارها مکث کنید، یه کوچولو مانده به صاف شدن کامل زانوها توقف کنید و بلافاصله مسیر حرکت را معکوس نمایید. فرشید نزاکتی
بدنسازی و عضله سازی تنها سیب زمینی تخم مرغ نمیخواهد! دیدگاه‌های علمی نسبت به یک سبد غذایی کامل برای ساخت عضلات.. هروقت صحبت از بدنسازی و پرورش اندام می‌شود، ناگهان ذهن همه برای درست کردن یک بدن زیبا و پر عضله، تمرکز شدیدی بر روی مصرف سیب زمینی و تخم مرغ پیدا میکند. اما ساختن عضلات تنها به تخم مرغ و سیب زمینی وابسته نمیباشد , ما در سبد غذایی خود بسیاری از مواد با ارزش را نادیده گرفته‌ایم .
مثلا: کلم برولکی که سرشار از پروتیین و فیبر میباشد، هیچ گاه به طور معمول و مرسوم در بین رژیم‌های غذایی ورزشکاران استفاده نمیشود چرا که بدن ما برای ساخت عضلات به کربوهیداراتها، پروتئین‌ها و ویتامین‌های مختلفی با ماهیت های گوناگون نیازمند است. نیاز یک عضله را هیچ گاه تخم مرغ و سیب زمینی تنها رفع نمیکند پس داخل برنامه غذایی خود انواع کربوهیدراتها را در کنار سیب زمینی و انواع پروتیینها را در کنار تخم مرغ میل نمایید تا علمی‌تر و سریع‌تر به نتایج مطلوب برسید.
زنده میمانم تا ان زمان ، که قلم خدمت بر دفترم مینویسد - ایمان شهباز
میلک اند اگ 2600 گرمی 124230 تومان
میلک اند اگ 1300 گرمی 62620 تومان
شماره تلفن ثبت سفارش 09128337767
شماره تماس شرکت 02144258316
صفحه تلگرام شرکت: https://telegram.me/vitapcanada
صفحه اینستاگرام شرکت: https://www.instagram.com/vitap_co
دیدار ما پانزدهمین نمایشگاه بین المللی تهران sportex2017 زمان ٢٥ الی ٢٨ دی ماه همراه با پیشکسوتان حرفه بدن سازی با نمایشی بزرگ از تولیدات صنایع داروسازی و مکمل سازی ستارگان نیک
ویتاپی همراه همیشگی شما
محصولات کاملا امریکایی در بسته بندی های بی نظیر از شرکت فارما میکس امریکا
بهترین ها رو از ما بخواهید با اطمینان از محصولات ما استفاده کنید
با مجوز وزارت بهداشت و درمان
شماره تلفن ثبت سفارش 09128337767
شماره تماس شرکت ستارگان نیک 02144258316
صفحه تلگرام شرکت: https://telegram.me/vitapcanada
صفحه اینستاگرام شرکت: https://www.instagram.com/vitap_co
رشد و پیشرفت شما وابسته به جدیت و مرغوبیت انجام تمرینات شما میباشد . تند و تیز بودن و جدایی از تلفن موبایل و بحث و گفت و گو که منجرب به سرد شدن بدن شما می گردد ، 25 درصد تا 30 درصد از کیفیت پیشرفت شما رو کاهش میدهد. استاندارد استراحت بین ست ها و تکرار های تمرینی 45 تا 60 ثانیه میباشد ، حالا چنانچه شما بیشتر از این زمان تعیین شده استراحت نمایید پمپاژ خون و تمرکز تجمع خون در عضله تمرین داده شده با کیفیت کمتری اتفاق می افتد .
نکته : بر روی عضله مورد نظر در حین تمرین تمرکز خوبی داشته باشید ، شاید گاهی باید چشمهایتان رو ببندید و مغزتان را عمیقا درگیر درون عضله و فعل و انفعالات ان نمایید ، شاید موزیک دلخواهتان را اگر همراه با هندزفری گوش کنید انرژی مثبت و قدرت بیشتری را برای تمرین کردن داشته باشید ، در حین استراحت بین ست ها جرعه ای اب نوشیدن در حد یک ششم یک لیوان هیچ مشکلی نداشته بلکه عملیات اب رسانی به بدنتان را به خوبی انجام داده اید ، مصرف یک عدد ویتامین سی جوشان همراه با یک لیوان اب سرد قبل تمرین تمرین انرژی خوبی را به شما میدهد و میتواند جایگزین سالمی به جای نوشابه های انرژی زا برای شما باشد.
نویسنده: ایمان شهباز
