دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

۱۵۱ مطلب با موضوع «مطالب کوتاه و مفید» ثبت شده است

رشته فیزیک وعلت پیدایش این رشته پرطرف دار

جمعه, ۱۶ بهمن ۱۳۹۴، ۰۱:۲۲ ب.ظ

بدنسازی فیزیک

در ابتدا اشاره ای به علت پیدایش رشته نو پای فیزیک می نمائیم .
پر طرف دار ترین رشته دنیا ، رشته بدنسازیست و اولین مخاطبان آن جوانهای کم سن و سال هستند و سلامت این جوانان از اهمیت بالایی برخوردار است. چه در خانواده و چه در اجتماع.
علت اصلی پیدایش رشته فیزیک در سالهای گذشته :
همانطور که میدانید خیلی ها بر اثر سوء مصرف استروییدها و پپتایدها جان خود را از دست داده اند و نمونه بارز آن می توان به مرگ ناصر الصنباتی و پیوند کلیه مصطفی محمد و اخیراً ورزشکار مصری جفت کلیه های خود را از دست داد و ...
این گونه مرگ و میرها فدراسیون جهانی را برآن داشت که رشته ای را معرفی کند که کمتر و حتی بدونه استفاده از پپتاید و استروییدها بتوانند به مسابقه بپردازند.
اما بازهم شاهد ان هستیم که ورزشکاران این رشته از حجم بالای استروئیدها و پپتایدها استفاده میکنند. که این مورد باعث این شده است که تیپ بدنی بعد از گذشت چندسال از شکل فیزیک درامده و تقریبا شکل کلاسیک یا بیلدینگ رو به خود میگیرند . که شاید چندسالی بتوانند موفق باشند اما قطعا شکل و شمایل معیارهای اصلی فیزیک را از دست خواهند داد.
رشته فیزیک تنها رشته ای از پروش اندام است که جواز بازیهای آسیایی و حتی المپیک را دریافت خواهد کرد البته المپیک خیلی دور از انتظار به نظر میرسد.
اولین قهرمان رشته فیزیک استیو کوک است که در دو سال پیاپی نفر اول مسابقات جهانی شد.

منبع: ام_گروپس

  • IranGYM
  • IranGYM

پیتپید

سرطان و رشد اندام های داخلی مانند قلب و کلیه و ریه خطرناک ترین عوارض دارو های پپتایدی است داروهایی مانند GHRP6-GHRP2-HEXARLIN- IGF-MGF-HGH-SERMILIN- IL6- این دارو ها وقتی وارد جریان خون می شوند بر تمامی بافت های تاثیری رشدی خود را اعمال می کنند و در نتیجه ریسک ابتلا به سرطان را چندین برابر افزایش می دهند.

متاسفانه امروز در باشگاه ها شنیده می شود دارو های پپتایدی عوارض جانبی کمتری نسبت به دارو های استروییدی دارد شک نکنید که بدین صورت نیست و عوارض این دارو ها بسیار بالاست دلیل این تصور نیز به این دلیل است که عوارض دارو های استروییدی علاوه بر اسیب به اندام های داخلی بر مو و پوست نیز تاثیر گذاشته و فرد متوجه عوارض می شود اما دارو های پپتاید بیشتر بر اندام های داخلی تاثیر می گذارد و فرد متوجه عوارض نمی شود تا کار از کار بگذرد اندکی فکر کنید.

  • IranGYM

چربی سوزی

  1. بیش از حد غذا می خورید
  2. پروتئین کافی مصرف نمی کنید
  3. وعدهای غذایی مایع زیاد مصرف می کنید
  4. فکر می کنید سالم غذا میخورید
  5. با شدت کافی تمرین نمی کنید
  6. کاردیوی بیش از حد انجام میدهید
  7. عدم کنترل بر روی استرس
  8. کمبود خواب و استراحت
  9. ننوشیدن آب کافی
  10. ثابت قدم نبودن
  • IranGYM

امیر جعفری کنار رونی کلمن

جمعه, ۲ بهمن ۱۳۹۴، ۱۲:۴۳ ق.ظ

امیر جعفری

  • IranGYM

پشت بازو

این تمرین را می‌توانید با ماشین‌های مختلفی انجام دهید. پیش از شروع حرکت، وزن ماشین را طوری تنظیم کنید که بتوانید ۱۰ تکرار را به راحتی انجام دهید و از طرفی احساس سوزش در بازوهایتان نیز داشته باشید. این تمرین برتر پشت‌بازو، نسبت به بقیه‌ی تمرینات، به توجه بیشتری احتیاج دارد.
هنگامی که توسط طناب، وزنه را پایین می‌کشید، خیلی مهم است که دستانتان به بغلتان چسبیده و کمرتان هم صاف باشد. اگر دست‌هایتان را آزاد بگذارید، و پشتتان را بازی دهید یا خم کنید، در واقع فشار وزنه‌ها را توسط سرشانه و کمرتان تحمل خواهید کرد، و به پشت‌بازویتان فشار آنچنانی وارد نخواهد آمد.

  • IranGYM

نبایدها هنگام تمرین با وزنه

جمعه, ۲ بهمن ۱۳۹۴، ۱۲:۱۲ ق.ظ

بدنسازی

  • گرم نکردن
  • عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید، برای اینکار می‌توانید ۱۰ دقیقه سریع قدم بردارید و یا تمرینات هوازی دیگری انجام دهید.
  • عجله نکنید
  • وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه می‌دهد فکرتان بر روی عضله‌تان متمرکز شود و تمام نیروی جنبشیتان را برای بلند کردن وزنه در عضله‌تان جمع کنید.
  • زیاده روی نکنید
  • به خاطر داشته باشید، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می‌شود.
  • با درد، تمرین نکنید
  • اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود، ادامه ندهید. بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید، یا با وزن کمتری تمرین کنید.
  • کفشتان را فراموش نکنید
  • کفش با کفی مناسب باعث می‌شود هنگام بلند کردن وزنه ها لیز نخورید، همچنین باعث دفع فشار وارده به پاشنه‌تان ‌نیز می‌شود. پس هیچ‌گاه کفشتان را فراموش نکنید.
  • IranGYM