دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

دنیای عکس و فیلم بدنسازی

معرفی قهرمانان ایرانی و خارجی

IranGYM حامی پرورش اندام ایران
این سایت در ستاد سازماندهی سایتهای اینترنتی به ثبت رسیده است و مطالب آن تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

 ما را در آپارات دنبال کنید
 ما را در اینستاگرام دنبال کنید
تبلیغات
شرکت کیمیا نمایندگی انحصاری سایتک و بایوتک در ایران

موضوعات

۱۵۱ مطلب با موضوع «مطالب کوتاه و مفید» ثبت شده است

توصیه به بدنسازان مبتدی

دوشنبه, ۱۶ شهریور ۱۳۹۴، ۰۷:۵۰ ب.ظ

توصیه به بدنسازان مبتدی

این توصیه را حتما جدی بگیرید چون باعث پیشرفت خیلی زود شما خواهد شد.

حداقل تا یک ماه اول از وزنه های سبک استفاده کنید چون بدن شما هنوز آمادگی برای زدن وزنه های بسیار سنگین را ندارد اگه از وزنه های سنگین استفاده کنید باعث می شود که بافت های ماهیچه ای شما پاره شوند و این کار مانع از حجیم شدن ماهیچه های شما می شود.

برای هر تمرین که انجام می دهید تا حد توان آب بخورید یا حداقل ۱.۵ لیتر آب بخورید (حتما) هر چقدر از وزن شما که بالا می رود باید ۳/۲ آن آب باشد چون باعث می شود که قسمت های خالی بافت های ماهیچه ای شما از آب پر شود و هم چنین مقدار آبی که در هنگام تمرین از بدن شما دفع می شود بازگرداننده شود.

موسی اسماعیل پور

  • IranGYM

درد و دلهای حسام علی اکبر

جمعه, ۱۳ شهریور ۱۳۹۴، ۱۱:۵۰ ق.ظ

حسام علی اکبر

با سلام و عرض ادب

این متن شاید درد دل خیلیا باشه اما از اونجا که صدات در بیاد دیگه ادم بده داستان میشى ،منم ترجیح دادم اینطور بشه اشک تمساح و شکار مار روش کارى که دستندرکاران ما تو این فدراسیونهاى ورزشى و غیره پیش گرفتن ،بعد از سالهاى طولانى که موفق به دریافت مقام توى ورزش میشید تازه اتفاقات شروع میشه ،تا گرفتارى و محتاج کمک فدراسیون ،انقدر میزنن زیر پات تا بخورى زمین و و بعدش میان سر جسدت و اشک تمساحشونو نصار روحت میکنن،شاهدیم که چند وقتیه مد تیم جمع کنیو من میبرم و تو میبرى و با هزار منت سر بچه هاى مردم و گرفتن یه مبلغ بالا خودشونو توجیح مالى میکنن ،

هیچ جاى دنیا یک همچین طنزیو نمیبینید ،الان من دو ماهه که منتظر یه دعوتنامه از فدراسیونم و از کشور دیگه اى با هزینه شخصى و ویزاى شخصى و بنام ایران به عشق پرچم خودم و دیروز که دیگه چیزى به مسابقه نمونده تازه به من میگن فرقى نداره از کجا و به چه صورت میاى که پرچم بالا ببرى شما دوازده میلیون بزن به حساب تا اسم تو هم رد کنیم ،اخه مردم کو غیرتتون ،منو تو زیر این پرچم رشد کردیم و نون خوردیم ،خدارو خوش نمیاد ،این بچه هاى زحمت کش دست از زندگیشون به عشق ورزششون میکشن که تو بیایى اخر جیبشونم خالى کنى،وقتى در راس قدرت تصمیم گیرى این رشته کسى میاد که همین چند سال قبل بارها باعث فروپاشیه تیم ملى ایران و در اوردن اشک بچه هاى تیم ملى بود به کمک قدرت کشور عرب دیگه چه انتظارى میشه داشت ،من شرمم میاد از اینکه میبینم بعد از فوت بیتو میان و متناى غم انگیزم مینویسن و خودشونم دوست چند ساله خطاب میکنن ،جمع کن اقااااا

ما که دیگه بودیم دیدیم به خون اون مرحوم تشنه بودید حالا سیاست تمساحه؟منم الان موقعیت گرفتن مبلغ زیادو به اسم پرچم غیر میتونم شرکت کنم و پیشنهاد دارم اما فرق من با شما تو ذات مردونگیمونه ،من از خطه رى هستم ،از جدمم واسه اونجاست و اینو یاد گرفتم واسه به جایى رسیدن مرد باشم نه مثل یه سرى با صدو سى کیلو وزن سر رو شونه استاد الکى بذارم وسلفى بگیرم و بگم هر چى دارم از این استاده ،سر خم کردنو پاچه خوارى تو ما نیست این باعث شده دو ساله تو رژیم هر مسابقه اى رو جلومو میبندن ،ولى یک چیز میخام به عنوان گوشزد بگم ،اقایون عزیز اونجایى که نشستید یکم جاش واستون گشاده یا رشد کنید یا جاى ادماى کوچک نیست و باى ،ما ورزش میکنیم نه دزدیم نه مفت خور نه قاچاق فروش این حق ما نیست منم واسه زنده کردن حقم تو راهم ،اگرم روزى فکر کنید که ما زمین میخوریم ،همونطور که تا الان دیدید ،زمین زدیم زمین نخوردیم اینم اسمش ایمانه ،،عزت زیاد

منبع

  • IranGYM

در این مراسم که 1.5 ساعت به طول انجامید، جمعیت بسیار زیادی از مردم حضور داشتند. پیکر عباسپور از میدان شهرداری ماهدشت تا میدان آزادگان توسط مردم تشییع شد تا به سمت آرامگاه بی‌بی سکینه برود. در این مراسم علاوه بر مسئولان شهر ماهدشت و همچنین پورعلی‌فرد رئیس فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، ورزشکاران پرورش اندام زیادی نیز حضور داشتند.

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع پیکر عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

تشیع عباس پور

  • IranGYM

درگذشت بیت الله عباس پور

چهارشنبه, ۴ شهریور ۱۳۹۴، ۰۸:۱۶ ب.ظ

بیت الله عباسپور به رحمت خدا رفت

بیماری آقای عباس پور یک بیماری خودایمنی با زمینه و استعداد ژنتیکی بوده. در بیماری واسکولیت، سیستم ایمنی شخص با دستگاه عروق و رگهای شخص مثل یک عامل خارجی و بیگانه رفتار می کنه و اشتباهاً به جداره عروق و رگ های خونی آسیب می زنه. اما یک موضوع اینجا هست و اون هم اینه که بدنسازان فقط از داروهای استروئیدی استفاده نمی کنند.

بدنسازان از پمپ های خونی و گشادکننده های عروق هم به کرّات استفاده می کنند. (( احتمال )) این موضوع که استفاده زیاد از پمپ های خونی در افرادی که (( استعداد ژنتیکی )) برای واسکولیت دارند می تونه باعث تشدید ، تسریع و وخامت اوضاع بشه وجود داره. ممکنه بگید همه پمپ مصرف می کنن چرا فقط ایشون!

سؤال اینجاست که همه قند مصرف می کنن چرا فقط بعضی ها دیابت می گیرن. چون این افراد زمینه و استعداد ژنتیکی هم دارن. با این تفاوت که استعداد ژنتیکی برای ابتلا به دیابت شایع تر و استعداد ژنتیکی برای ابتلا به واسکولیت بسیار نادرتر هست. به هر حال گمانه زنی در مورد ساز و کار این اتفاق ناگوار، از ارزش های این قهرمان بزرگ و کم نظیر ایران و جهان کم نمی کنه. لطفاً ضمن داشتن احساسات پاکی که نسبت به این بزرگوار دارین. نسبت به همدیگر هم مهربان و صبور باشیم اگر ما یک خانواده هستیم.

  • IranGYM

خلاصه افتخارات رونی کلمن

چهارشنبه, ۲۸ مرداد ۱۳۹۴، ۰۴:۰۸ ب.ظ

رونی کلمن

رونی کلمن در مجموع 14 بار در مسترالمپیا حاظر شد و موفق شد هشت بار عنوان قهرمانی را بدست بیاورد ، او در اولین حضورش در مسترالمپیا در جایگاه شانزدهم قرار گرفت ، او طی سال های 1998-2005 قهرمان مسترالمپیا شد.

طی این هشت سال فلکس ویلر و کوین لورون دوبار و جی کاتلر چهار مرتبه نائب قهرمان مسترالمپیا شدن و در شکست رونی کلمن موفق نبودن ، در نهایت جی کاتلر در مسترالمپیا 2006 موفق شد رونی کلمن را شکست بدهد که بسیاری عدم آمادگی رونی کلمن را علت شکستش میدانستن نه آمادگی بالای جی کاتلر ...

رونی سال 2007 دوباره در مسترالمپیا حاظر شد ولی باز هم خبری از آن رونی کلمن آماده نبود و در نهایت بعد از جی کاتلر ، ویکتور مارتینز و دکستر جکسون در جایگاه چهارم قرار گرفت.

  • IranGYM

یکی از ساده ترین روش ها محاسبه BMI است که می توانید متوجه شوید کمبود وزن دارید با چاق هستید.BMI  در واقع به شما می گوید به ازای هر سانتی متر قدتان چند گرم وزن را حمل می کنید، هر چه وزن بیشتری در ارتفاع قد کمتری متمرکز شده باشد، به معنای آن است که BMI شما بالاتر است و هر چه وزن بیشتری در طول ارتفاع قد بیشتری گسترده شده باشد، BMI  شما پایین تر است. در این روش وزن شما بر حسب کیلوگرم تقسیم بر توان دوم قد شما برحسب متر می شود.

مثلا اگر قد شما ۱۸۰ سانتی متر و وزن شما ۷۵ کیلوگرم است.

قد شما برحسب متر : ۱/۸۰

توان دوم قد شما :   3/24 = 1/80 × 1/80

محاسبه چربی بدن

در صورتی که  BMI  شما بیش از ۲۵ باشد، نشان دهنده مقداری اضافه وزن است. اگر این مقدار بیش از ۳۰ باشد، توصیه می کنیم برای کاهش وزن اقدام کنید.

محاسبه چربی بدن

جدول چربی بدن

elmevarzesh.com

  • IranGYM

بدن اوسین بولت قهرمان صد متر دنیا

جمعه, ۲۳ مرداد ۱۳۹۴، ۱۱:۴۱ ق.ظ

 Usain Bolt مسیحی کاتولیک است و قبل از مسابقات علامت صلیب را می کشد. نام وسط او سنت لئو (لئو مقدس) است. او عاشق موسیقی است. اولین رشته ورزشی مورد علاقه بولت، کریکت است و گفته، اگر دونده نمی شد،

به کریکت می پرداخت. علاوه بر این، بولت به فوتبال و منچستریونایتد هم علاقه خاصی دارد و رودفان نیستلروی مهاجم هلندی را بازیکن مورد علاقه خود می داند. او در دیدار فینال لیگ قهرمانان اروپا در سال 2011، میهمان ویژه یونایتدها بود و برای بازی در این تیم ابراز تمایل کرد.

با توجه به رکورد 9.58 او در ماده 100 متر میانگین سرعت بولت 37.58 کیلومتر در ساعت است. بالاترین سرعت بولت برای 20 متر از 60 متر به 80 متر، 44.72 کیلومتر در ساعت محاسبه شده است.

بدن دونده صد متر

بدن دونده صد متر

بدن دونده صد متر

بدن دونده صد متر

بدن دونده صد متر

  • IranGYM