مهدی زادپرور

بدنساز با اخلاق ایران محمد پاشایی

10اشتباه درراه افزایش حجم

 

1- مصرف غذای خیلی زیاد دریک وعده

2- مصرف مقدار بیش از حد کالری

3- اهمیت ندادن به مهمترین وعده های غذایی

4- عدم مصرف کربو هیدرات کافی

5- تکیه دادن بر غذاهای رژیمی در دوران خارج فصل مسابقه

6- اهمیت ندادن به مصرف آمینو اسید های خاص (bcaa )

7- کاهش زمان ریکاوری واهمیت ندادن به آن

8- عدم مصرف غذای پیش از تمرین

9- صرف نظر کردن ازوعده غذایی قبل از خواب

10- عجول بود و باورنداشتن نسبت به اطلا عات ارزشمند برای پیشرفت بهتر

سید محمود لاله گون (سری دوم)

سید محمود لاله گون (سری اول)

تاریخ تولد:1358/8/13

محل تولد: ایران - تهران

محل سکونت: تهران

وضعیت تاهل: متاهل

رشته ورزشی: پرورش اندام

شغل: مربی بدنسازی و فیتنس

مدرک تحصیلی: فوق دیپلم

قد: 170

وزن دوران حجم:  90الی 94 کیلوگرم

وزن دوران مسابقه:80 کیلو گرم

شروع پرورش اندام: 1372

اولین مسابقه رسمی: مقام اول مسابقات کرج در سال 1375

سوابق قهرمانی: چندین دوره قهرمان کرج و تهران مقام اول کشور در وزن 70 کیلو در سال1377 مشهد. مقام سوم کشور در وزن 80 کیلو در سال1389 بروجرد. و مقام دوم تهران در وزن 80 کیلو در سال1390 نایب قهرمان آسیا در وزن 80کیلو در سال2013 در مسابقات آسیایی ویتنام

فیلم معرفی پروتئین Whey Cellucor (فارسی)

معرفی مکمل پروتئین وی با کربوهیدرات پایین برای افرادی که نیازمند به حجم عضلانی خشک و با کیفیت هستند.

Branden Ray