سعید خانه ساز

حسن خسروی

محمود مقدم

شرح بیماری بیت اله عباسپور

آقا بیت الله نه کبدشون مشکل داره نه کلیه نه پاهاشون خداروشکر . ایشون دچادر بیماری نادری به اسم واسکولیت (وگنر) شدن که از بین هر پونزده میلیون یک نفر دچار این بیماری میشه و هیچ ربطی به دارو ومکمل های بدنسازی نداره ...

شرح حال بیماری بدن علیه خودش داره مبارزه میکنه طول درمان این بیماری شش ماه تا یک ساله استاد عباسپور هم باید این دوره درمان رو بگذرونن به همین دلیل هرچند وقت یکبار باید چکاپ کامل بشن واسه تزریق داروشون هروقت دکترشون دستور بده به مدت یک الی دوشب در بیمارستان بستری خواهند شد.

سیستم تری ست

در این سیستم سه حرکت بدون وقفه به منظور وارد آوردن فشار به یک عضله انجام می شوند. از این روش هم در دوران حجم و هم در دوران تفکیک میشه استفاده کرد.

مثال : جلوبازو هالتر ایستاده + جلوبازو هالتر لاری + جلوبازو دمبل میز شیبدار

مثال: ساق پا دستگاه پرس + ساق پا خمیده + ساق پا ایستاده دستگاه

پیام روشنی

وظایف ویتامین ها در بدن

• سوخت و ساز بدن
• تنظیم واکنشهای شیمایی بدن
• کمک به رفع خستگی ناشی از فعالیت و ورزش
• درمان ناشی از کمبودهای تغذیه ای و کم وزنی
• لازم بذکر هست که ویتامین ها این وظایف رو بعهده دارند ولی خودشون در بدن منبع انرژی مستقیم نیستند...

پیام روشنی

سیستم (ست های ادامه دار)

در این سیستم ابتدا تکرارها با وزنه ای سنگین انجام میشه و پس از آنکه توان ادامه تکرارها رو نداشتیم از وزنه های سبک تری برای ادامه تکرارها استفاده میکنیم. مثلا حرکت نشر از جانب با دمبلهای چهل کیلویی بتعداد هشت تکرار انجام میدیم و وقتی توان انجام تکرارهای بعدی رو نداشتیم با دمبل های کمی سبک تر (مثلا سی کیلو مجموعا) هشت تکرار دیگه انجام میدیم.

این سیستم هم در دوران حجم و هم تفکیک کاربرد زیادی داره

پیام روشنی